女性想要皮膚好，常吃3物，補益氣血，美容抗衰，改善睡眠質量
米湯 每到秋季乾燥時節，有的人會因為氣候的原因變得口乾舌燥，很容易上火，有的甚至會出現乾咳、舌紅的現象，這其實是很傷肺胃的陰液的。米湯的功效是可以滋陰潤燥，常喝米湯，可以去掉體內的燥熱，對腸胃、口腔起到潤養的作用。
蘑菇 對於患有貧血症的人來説，蘑菇是一種很好的食物，所以多吃，因為蘑菇可以提高血液中的血紅蛋白水平。在醫學上，強烈推薦貧血患者食用蘑菇。
牡蠣 牡蠣還含有維生素B12，這是一般食物所缺少的，維生素B12中的鑽元素是預防惡性貧血所不可缺少的物質，因而牡蠣又具有活躍造血功能的作用