腸道垃圾的“天敵”來了，每天吃一點，排毒通便，大肚腩溜走了

腸道垃圾的“剋星”來了，每天吃一點，排毒通便，大肚腩不見了

1. 燕麥

燕麥是世界十大健康食品中唯一的穀物，營養價值很高，燕麥含有大量水溶性膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，促進排便，改善便秘，減少代謝廢物和腸道有害物質的滯留時間，從而維持消化道健康，有效預防結直腸癌。

燕麥以這種方式進食更能解毒：

選擇“原汁原味”的燕麥粒營養最好。可煮成燕麥粥，或是搭配紫薯，用調理機制作成燕麥紫薯濃湯，每天吃一點，排毒通便，大肚腩不見了。

2、紅薯葉

每 100 克甘薯葉含有 2.8 克可溶性膳食纖維，是芹菜的兩倍。它有強烈的飽腹感，能防止便秘，刺激胃腸蠕動，加速有毒物質的代謝，保護腸道健康。甘薯葉中的成分可以降低體內膽固醇水平，減少血脂在血液中的沉積，並能有效地預防心血管疾病的發生。

紅薯葉這種吃健康效果較好：少油少鹽可使紅薯葉的營養成分最小化，所以食用紅薯葉的最佳方法是炒或冷拌。

3. 芹菜

芹菜含有低熱量、富含水溶性的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少食物殘留滯留在胃腸道的時間，增加排泄量，促進排便。夏季天氣炎熱，適量食用芹菜也能幫助我們清熱解毒，也能穩定血壓。

芹菜這樣吃健康效果更好：芹菜葉維生素、維生素 B1、胡蘿蔔素、蛋白質比芹菜莖高，所以芹菜葉不應丟棄。最佳食用方法是，芹菜葉和芹菜莖掉水後，做成肉餡，或餃子，或包子，搭配着吃。