“氣血不足百病生”，補“氣血”不如試試以下6種食物

“氣血不足”，是當今社會很多人們，都存在的問題，中醫常説：“氣為血之帥，血為氣之母”，我們的人體一旦出現氣血不足的情況，就會發生很多異常的症狀，這些症狀會對我們日常的生活，造成很大的影響。 早在中國古代書籍《黃帝內經》當中就有記載，“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”，是指我們平時吃下去的食物，通過脾胃的運化吸收轉化生成血液。其中的氣就是血液的靈魂，氣可以推動我們血液到達我們人體的各個器官，使我們的各個器官維持正常的機能。因此“氣、血”兩者缺一不可。

那麼對我們來説，氣血不調是如何致病的呢？

我們人體的健康是與“氣血”息息相關的，氣血不暢或者氣血不足，很有可能會導致我們的人體發生或大或小的疾病。俗話説“氣血足，百病除”，只有氣血充足，才有利於全身血液循環的通暢，使人體的器官受到更好的滋養。從而強大我們各個器官的機能，提高我們的免疫體系，使它可以更好抵禦外來的致病毒素。

氣血不足會有哪些表現呢？

1、眼睛乾澀，當人體氣血不足時，我們的眼白，顏色會發黃，並且出現渾濁的狀況，也會出現眼袋大，眼睛乾澀的症狀，如果説出現了這些情況，就可以説明我們的氣血已經受到了虧損，一定要及時調節。

2、皮膚沒有光澤，當人體健康的狀況下，我們的皮膚狀態一般都會比較好，皮膚有光澤，有彈性，但是當我們的肌膚出現了皺紋，斑點以及無光澤的情況時，他們在氣血可能受到了一定的虧損，但是就需要我們來改善自己氣血不足的狀況，從而使皮膚回到很好的狀態。

3、牙齒，當我們的牙齒髮生問題，牙齦出現萎縮的情況，這也是氣血不足的表現，如果我們牙齒之間的縫隙逐漸變大，並且經常出現塞牙的情況，這很有可能也是氣血不足導致的，當然也有可能是口腔的問題，所以這個時候需要我們檢查來確認，是不是氣血不足的原因。

4、身體狀態，當我們出現頭暈乏力，肺腑功能減弱，精神萎靡，心悸氣短等現象，很大一部分原因也是氣血虧虛造成的，如果出現了這些表現，要及早的引起重視，及時檢查治療，調理補足氣血。

現在快節奏的生活和工作危害着人類的健康，尤其是一些體質較弱的女性，很容易導致氣血不足的情況發生，因此我們一定要引起重視，注意觀察自己的身體情況，注意調節，下面讓我來介紹幾種可以補充氣血的食物。

“氣血不足百病生”，補“氣血”不如試試以下6種食物

1、紅豆

紅豆是很多人都比較愛吃的豆製品，其中含有的鈣元素非常豐富，我們的人體到了一定的年紀之後，會出現骨質疏鬆的現象，因此多吃紅豆可以幫我們人體補充鈣質，並且紅豆當中還有非常多的營養物質，具有“補充氣血，活血化瘀”的功效，因此氣血不足的人更應該多吃一點。

2、阿膠

日常生活中很多女性會吃阿膠，來緩解自己不氣血不足的情況，阿膠它具有美容養顏的功效。經常吃阿膠的話可以補充我們的氣血，改善氣血不足的現象，另外常吃阿膠也可以加速血液的循環，預防我們皮膚問題的發生。

3、桂圓

桂圓有很好的補充氣血的功效，此外它還能夠改善脾胃的虛虧、鎮靜神經，所以生活中常吃桂圓，可以改善身體的各種不適應的症狀，女性在生理期的時候也可以適當的服用桂圓，用來緩解痛經的症狀。

4、紅棗

紅棗是大家熟悉的補充氣血的食物，其中含有很多人體所需的營養元素，比如蛋白質、維生素A、鈣等。並且紅棗有很多的食用方法，可以與其他的食材一起熬粥喝，也可以當作零食來直接生吃。

5、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵元素，想要補充氣血，菠菜是一個很好的選擇，補充鐵元素，可以促進我們身體的造血速度，從而緩解氣血不足所造成的不適症狀。但是吃菠菜一定要適量，因為菠菜中含有的嘌呤比較多，吃多了會引起體內尿酸升高，引發痛風的症狀。

6、動物內臟

動物內臟中含有非常多的維生素，a，這種營養元素能夠加快造血功能，另外還可以保護我們的視力，動物中的鈣元素也能夠起到補充氣血的作用，對於氣血不足的人來説，這是一件很好的補品。

人體一旦出現氣血不足的情況，會非常影響我們的工作和生活，所以一旦當氣血不足的症狀發生時，要及時調節，從而保證我們身體的健康。另外，除了注意自己的飲食以外，應該養成好的生活習慣，日常生活中我們應保持充足的睡眠，睡眠質量高的人，氣血一般都比較充盈，還要注意保持運動，適當的運動能夠促進身體的新陳代謝，讓身體內的毒素排出體外，還可以使身體的氣血得到有效的恢復。讓我們能更加註重“氣血”的補充，使我們的身體更加健康。