日本人的10大養生法，讓他們成了世界上最長壽國家，值得國人借鑑為什麼日本人的平均壽命都很長呢？可能與以下原因有關。
第一，飲食清淡，尊重配料原味
日本人偏愛蔬菜，烹調少油，講究原料原味。而在中國，油炸是比較傳統的烹調方式，但食用油在高温下很容易失去其營養成分，甚至會產生高致癌物。
第二，偏愛楓烯鯊酸
現代研究表明楓烯鯊酸中所含成分是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物,也是神經修復的必須物質來源，作為只存在於元寶楓樹中，所以它顯得尤為珍貴。但人體適當攝取楓烯鯊酸就可以改善腦中風後遺症、老年痴呆、腦癱、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦部問題。所以老年羣體日常可以多攝取楓烯鯊酸。
第三，愛清潔
日本是一個特別愛乾淨的過度，可以發現在日本人的大街上你很難發現有垃圾箱的出現，因為日本人出門也會將自己的垃圾帶回家扔。這樣的生活環境讓人心理會感到平靜，不會焦慮煩躁。研究發現，噪音和環境污染會引起血壓升高，甚至會直接損害心血管。這或許就是日本人長壽的原因之一。
第四，吃鹽少
日本人的飲食都是很清淡的，很少有油膩的食物。復旦大學附屬中山醫院心內科主任、中國科學院院士葛均波教授指出，這很關鍵，目前，鹽與高血壓的關係已經很清楚，它可以誘發心臟肥大和動脈硬化。
第五，少食多餐
每天吃30種原料，這是日本厚生勞動省於1985年所提倡的「健康飲食生活指南」所規定的飲食目標。因此，日本人的飲食特點就是不偏食，食物種類多樣，每一道菜都以小碟、小碗盛放，花樣繁多，使得每一道菜都含有豐富而均衡的營養。
第六，多吃些海味
可以發現日本人經常吃魚。多項研究表明，長期吃魚對人身體有一定好處，可以增強人的體質，預防一些疾病的發生，而且可以將心血管疾病的發病率降低52%以上。
第七，少開車多鍛鍊
很多日本人也沒有固定的鍛鍊時間，但他們很少開車，而且喜歡坐公交車上下班。由於客流量很大，大部分乘客都是站一路，一週5天來回擠2-3小時。復旦大學附屬中山醫院心內科主任、中國科學院院士葛均波教授認為，每天進行30多分鐘的慢跑等鍛鍊，對心臟有很大的好處，可以減肥，降血壓，調節血脂。
第八，注意大腦健康
腦部是否健康可以説與我們的生活有直接關係。在日常生活中，日本人確實對大腦健康十分重視，無論是從飲食還是生活習慣方面他們都會先考慮大腦健康。
第九，笑口常開
如果在日常生活中保持樂觀的心態，能提升身體的多酚類物質，那麼就能刺激內臟器官代謝興奮素，使情緒更加暢順。並可促進體內血液循環，滋潤各種器官，加速體內毒素廢物的排泄，維護身心健康。
第十，培養自己的愛好
根據臨牀研究證明，沒有愛好的人比有愛好的人更容易患抑鬱症。可以發現日本人即使60多歲了也會堅持去幹一些事情，不會現在家裏無所事事，倚老賣老。不管多大年紀都要有自己的愛好，多動腦。