女性到了中年,四種食物換着吃,祛皺淡斑,美容養顏抗衰老

女性想要身體好常吃四種食物，補血美容，排毒護肝，緊皺又嫩膚

水芹菜自身糖水化合物含量很高，但是大多數都是木質素和纖維素，含有的糖分極低，食用之後不會升高血糖，並且水芹菜中含有很多的膳食纖維，在食用之後還能抑制機體對糖分的吸收，能降低血糖。水芹菜中含有大量的維生素C，尤其是喝水芹菜汁，補充維生素C的效果更好，能維生素C的強氧化性能幫助身體清除大量的“壞膽固醇”，減少血栓的形成，能起到降血脂的功效。潤腸通便，水芹菜和芹菜很相似都很有大量的纖維素，水芹菜中膳食纖維和木質素以及腸內脂物質含量很高，食用之後能在胃腸大量吸水膨脹，增加糞便濕度，還能刺激胃腸蠕動，加快糞便在腸道內的運轉，能起到潤腸通便的作用。

萵苣裏面有鈉鹽比其他蔬菜的鈉含量都要多，可以促進人體體內的分泌物，排泄多餘的東西出去，還有利尿，而且對於患有高血壓和心臟病的人有一定的食療作用，還有有一些媽媽們母乳汁比較少，也可以吃一點萵苣葉。寬腸通便，萵苣葉味甘、性涼、微苦，裏面含有大量植物纖維素，可刺激消化酶分泌，增加食慾，還含有少量的碘元素，增強胃液，讓各個消化器官可以更好的幫助人體的消化，而且對於便秘的病人極其有利。

黃桃生活中常吃的果子，營養豐富，裏面所含的碳水化合物，可調節身體的新陳代謝，裏面還含有大量的維生素、胡蘿蔔素等抗氧化物質，可清除體內自由基，抑制黑色素的生成，能排毒養顏，補血美容，緊皺又嫩膚。

紅薯能夠代替主食又很多減肥的女生都瞭解，紅薯和燕麥一樣，膳食纖維多，飽腹感又強，不僅如此紅薯還含有維生素A、B、C等多種微量元素，不但能有助於減肥，還能及時給身體提供能量，可以刮油消脂，清熱排毒，做到營養均衡。