大家好，我是中醫劉醫生。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
南瓜藤含豐富的胡蘿蔔素、粗纖維素等營養成分，南瓜藤可以清腸排毒，調理腸胃，對高血壓都有一定的療效。南瓜花中含有一種芸香甙，這種物質是人體血管和心臟的天然保護神，它進入人體之後，能提高人們的凝血水平，起到降壓減脂，疏通血管的重要作用。
黑桑葚可以清熱解暑，能夠散風清熱，清肝明目。夏天適合將黑桑葚泡水喝，不僅能夠預防多種疾病，同時也可以保健身體，還可以起到護肝明目，排毒抗衰，增強體質的功效。
李子具有解毒養顏、清肝活水的功能。能刺激大腸蠕動，排出黑臭大便，清除腸道垃圾，淡化斑點和皺紋，使皮膚細膩、白皙、富有彈性。它能促進子宮收縮，排出毒素和血液，清理子宮垃圾，滋養卵巢，維持子宮，疏通血管，清理體內毒素。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！