今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高温天氣，我們老話會説“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣温越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裏，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
膝關節是身體最重要的部位之一，尤其是在冬天，我們經常聽到父母告訴他們穿得更厚，照顧好自己的身體，尤其是關節部位，如果不好好照顧，等着衰老，一些疾病就會慢慢出現。膝關節是每天都需要用到的一部分。我們走路，上台階，跑步等等。有些運動需要膝關節的支持和幫助。只有這樣，我們才能走得很遠，才能讓我們的健康！
膝關節功能，也是最易受傷的部位之一，尤其是老年人體內鈣的流失，易發生骨穿孔、關節疼痛等情況，這些都是膝關節損傷造成的情況！如果情況嚴重，也會給我們的生活帶來一些災難。
有四件事比跑步更傷你的膝蓋，但你每天都這樣做：
1. 過度運動。劇烈運動時，如果不充分熱身，就會劇烈運動，因此很容易造成膝關節損傷。
2. 經常穿高跟鞋。尤其是女性朋友，經常穿高跟鞋，尤其是上下樓梯，膝蓋壓力更大，對我們的膝關節也會帶來一些傷害。
3. 肥胖因素。當肥胖的人走路時，膝蓋上的壓力比一般人的膝蓋壓力大一到兩倍。身體越胖，膝蓋的壓力就越大！
4. 受到冷空氣的襲擊。在冬天，身上的濕衣服，或雨後的濕鞋等等，沒有及時變化，所以很容易對膝蓋造成損害。
膝蓋承受很大的壓力，膝關節也是一個屈曲和伸直關節，所以在生活中，做更多的屈曲和伸展運動，可以促進膝關節的血液流動，儘量避免保留相同的位置，從而減少對膝關節的傷害！
如何保護膝蓋的健康？
勾起你的腳，抬起你的腿 -- 這很簡單。晚上平躺在牀上，每天練習幾次勾腳。同時，我們可以明顯地感覺到腿部的肌肉伸展，感覺肌肉很硬，並保持幾次循環，這對膝蓋的血液流動有好處。
膝 - 膝關節損傷，很多都是由血流量引起的，每天定期打膝蓋，打到發燒，這樣就可以消除關節周圍的疼痛，拍拍時間、發熱部位和發熱時間也會更長，這樣身體的健康益處就更多了！
蹲在牆腳上平直的，就像一匹馬踏板，但靠牆，這可以鍛鍊背部肌肉，減少駝背的幾率，因為膝蓋是屈伸的關節，在平時反覆蹲下，從而有效地保護我們的膝關節健康！
三伏天的氣温是一天比一天高了，對於孩子來説卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！