炎夏日，這天還真是一天比一天熱！
然而，對於一些養生愛好者而言，天氣熱有熱的好處。
近日，網絡上掀起了一股“曬背風”，熱傳的“種草”攻略認為三伏天，後背部位暴露於陽光下，讓陽光直接照射皮膚，能夠祛寒濕、促減肥的功效。
在不少的種草帖子上，網友們表示三伏天曬背可以起到養陽的功效，最佳體驗時間在初伏、中伏、末伏這三天，能夠讓體內的伏邪排出體外，起到了驅寒保暖、改善體質、改善膚色等作用。
三幅曬對背，健康一整年？恐怕讓你難受一整年！
雖説陽光中的紫外線B（UVB）可以刺激皮膚合成維生素D，維生素D對於骨骼健康和免疫系統功能至關重要。
但問題是夏季的紫外線（UV）輻射較強，尤其在中午時分和陽光直射的地區。紫外線主要分為紫外線A（UVA）、紫外線B（UVB）和紫外線C（UVC），其中UVC被地球大氣層吸收，不會達到地表。
其中，UVB輻射主要對外界的物體和皮膚表層產生影響，而UVA輻射可以穿透到更深的皮膚層。
長期暴露在強紫外線下，特別是沒有適當防護措施的情況下，皮膚暴露於紫外線輻射中，可能導致皮膚損傷，如曬斑、色素沉着、皺紋和皮膚癌的增加風險。特別是沒有充分保護的情況下或在紫外線強烈的時間段進行長時間曝曬，風險更高。
此外，紫外線輻射可破壞細胞內的遺傳物質、蛋白質以及細胞的免疫功能。這可能導致細胞增殖不受控制，增加了皮膚癌的風險。
紫外線也可以抑制免疫系統的功能。正常情況下，免疫系統可以識別並清除癌細胞，但紫外線輻射可能影響免疫細胞的正常功能，導致對癌細胞的檢測和清除能力降低。
除了致癌，三伏天曬背還會帶來這些健康隱患！
1、皮膚乾燥和老化
長時間的日曬可能導致皮膚失去水分，引起乾燥、粗糙和老化。紫外線對膠原蛋白和彈性纖維的破壞也可能導致皮膚彈性下降和皺紋的出現。
2、光過敏和過敏反應
某些人可能對陽光中的特定成分過敏，導致光過敏或皮膚過敏反應，如瘙癢、紅斑、濕疹和蕁麻疹等。
3、長時間暴露的其他風險
過度暴露在太陽下可能導致中暑、體温過高和脱水等問題。此外，長時間暴露於烈日中，可能增加皮膚癌和眼部疾病的風險。
因此，曬背時應注意適度，並採取適當的防曬措施，包括：
1. 使用廣譜防曬霜
選擇廣譜防曬霜，能夠同時防護UVA和UVB輻射，並具有SPF值（防曬指數）30或更高。
2. 避免強烈陽光曝曬
儘量避免在陽光最強烈的時段（通常是上午10點到下午4點）暴露在陽光下。
3. 穿戴適當防護服
穿戴長袖襯衫、長褲子和寬邊帽等遮陽衣物，減少暴露的皮膚面積。
4. 使用遮陽物品
戴寬邊帽、太陽鏡和使用遮陽傘等。
5. 尋求陰涼
在炎熱天氣時，找到陰涼處避免陽光暴曬。
因此，曬背時應注意適度，並採取適當的防曬措施，如使用防曬霜、穿着長袖衣物、佩戴帽子、避免陽光最強烈的時間段等。
若有潛在的健康問題或對陽光過敏，建議諮詢醫生的建議。