月經，是女性正常的生理週期，是女人每個月都要面對的，而女人親切地將月經稱呼為“大姨媽”。女人在月經期間，身體與往日不同的，因為處於一個排毒階段，會顯得比較脆弱，而在這個期間需要細心的呵護和照料，飲食方面也要有所調整。
1、紫薯幹
紫薯是一種非常健康的粗糧食物，但在平日裏沒有什麼時間去購買新鮮紫薯的，不妨可以試一試買一些紫薯幹，紫薯幹算是一種小零食，女人平常用來解饞吃一些也是非常不錯的，對身體也有好處。紫薯幹含有豐富的礦物質，對人體是比較有好處的，常吃可以緩解人體的疲勞，還能夠有效抗衰老，促進腸胃的蠕動，清楚人體的自由基，減少身體所受到的傷害，是女人在姨媽期保健不可錯怪的食物。
2、板栗
板栗應該算是我們生活中常吃的一種食物了，尤其是糖炒栗子作為一種小吃，很多人都非常喜歡。板栗口感粉糯，味道香甜，營養也非常豐富，常吃對身體是有好處的。板栗的維生素比較高，尤其是維生素C的含量比較豐富，具有預防敗血症的功效，同時還能夠促進身體對鈣物質的吸收，有強省健體的能力。
3、皂角米
皂角米一直以來都是一種美容食品，是高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的食物， 它對於女性的肝臟具有保護作用，同時又可以清理腸胃，而皂角米所含的膠原蛋白是比較豐富的，因此在美容養顏方面的表現力不錯，女人若想要自己的容貌年輕一些，可以吃一些皂角米來補補。
4、紅糖薑茶
紅糖水相信女人應該是不陌生，大部分的女人在大姨媽來臨時，都會喝一些紅糖水來調理月經，緩解痛經。其實，女人不妨可以用喝一些紅糖薑茶，效果會更好一些，能夠温暖胃部，同時對身體的血液循環又具有促進作用，更有益於身體的新陳代謝。
