當上媽媽，這件衣服不能省，真不是矯情

小菲生完寶寶後4個月內，因為一直在休產假，在家中幾乎沒有穿過哺乳文胸或者普通文胸，覺得這樣給寶寶隨時哺乳，很方便。但是等上班後，穿上外套就發現悲催了，不僅下垂的厲害，還外擴、癟癟的、又空蕩蕩的。尤其是斷奶之後，更恢復不到之前的狀態，欲哭無淚呀。

【當了媽媽，這件衣服可不能省！】

新媽咪產後在家裏的時間較多，為了方便哺乳，逐漸養成了不穿胸衣的習慣，乳房每天受着重力的作用下，也容易導致鬆垮下垂。其實，從孕期開始，孕媽咪就應該堅持戴胸衣。假如不戴胸衣，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪大的情況下，更易加重乳房下垂。

產後媽咪由於激素變化和不良的習慣導致胸部鬆弛下垂，這個時候媽咪們一定要注意，不要讓胸部變得松、軟、垂，要保持胸部的完美曲線，除了正確佩戴文胸，一些小細節要記牢，美胸大作戰現在就要打響。

【哺乳方法一定要正確】

人們總是誤以為母乳餵養會造成乳房萎縮下垂，所以為了美麗放棄母乳餵養，其實這是一個很大的誤區。堅持母乳餵養的母親在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而並非鬆弛、下垂。相反不哺乳會使乳房急速萎縮更容易造成皮膚鬆弛下垂，所以一定要及時哺乳。

同時，母乳餵養時一定要注意正確的哺乳姿勢，兩個乳房要交替餵奶，當寶貝只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱，這樣才不會造成斷奶後乳房一邊大一邊小。同時在餵奶時不要讓寶貝牽拉乳頭，以免皮膚受到過度拉扯造成鬆弛下垂。

【不可以激烈的節食減肥】

很多新媽咪在產後着急恢復身材，所以迫不及待節食減肥。這樣不僅不利於身體健康，還很容易傷害到乳房。乳房80%都是脂肪組織，如果新媽咪們通過激烈的節食讓體重減輕，脂肪大量流失，乳房中的脂肪自然也會隨之流失，胸部就容易萎縮下垂。

1．乳房保養要注重

孕期進行合理的乳房護理具有雙重意義，一方面可以疏通乳腺，減少產後堵奶及乳腺炎的發生；另一方面則可以增強皮膚彈性，避免產後胸部鬆弛下垂，可以説是健康 美麗的雙贏！

2．產後恢復操要跟上

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛鍊胸大肌。雖然胸肌鍛鍊不能增大乳房，但能讓胸部肌肉的支撐力變好，讓乳房不易下垂、外擴，胸型自然更加堅挺。　

3．補鈣！食物也有大用處

鈣質是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等，多喝產婦奶粉。　

【UPUP胸部提升拯救戰】

》方案一：按摩操有大作用

哺乳期間的乳房護理主要以乳腺疏通為主，多采用舒緩按摩的形式，對乳腺進行全方位的疏通排毒，把乳腺導管疏通得更加通暢，促進胸部氣血循環，使產後受損的乳腺韌帶組織得到更好的修復，減少乳房疾病的發生。胸部的按摩最好從孕期或哺乳期就開始堅持，媽咪可以選擇孕產婦能安全使用的緊緻按摩霜。

紙巾，加厚無仿棉，純淨植物成分，特含木糖醇，清爽質地，温和清潔，保濕更柔潤。

取適量胸部按摩乳，均勻塗抹在胸部（儘量避開乳頭），先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手。 用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。

從鎖骨中間向腋下處輕撫，每側大約10次。

用手掌有節奏地交替上下推按摩左右兩邊胸部，每側15次。

》方案二：專業儀器來幫你

現在有些孕產護理機構也會提供專業的乳房保養，但新媽咪一定要向美容顧問準確介紹自己的情況，選擇合適的保養方式。因為專業的產後乳房保養一定要分階段進行。

斷奶後的全面保養也要循序漸進，新媽咪在給寶貝斷奶後則可以接受專業的乳房護理保養了，包括一些美胸儀器的使用也可以進行了。

而且建議在斷奶後第一時間及時進行，才能儘快恢復乳房的理想形態。但這個時候也不能急於求成，斷奶初期仍然要以乳腺疏通排淤為主，之後進行收緊、提升的療程，最後才是豐腴療程，按照這樣的階段進行專業護理，循序漸進才能得到最好的美胸效果。