人到中年要學會“忌口”，3種食物少吃，有效延緩衰老、長壽

人到了一定年紀要學會養生，不可再像年輕時那樣不忌口大吃大喝了！下面就讓我們一起來探討下上了歲數後吃什麼好！

1、白菜

白菜具有營養豐富，能有效利尿、通腸胃，老年人的消化系統不比年輕人。多吃一些促進消化的食物總是沒錯的！還可以幫助人們有效消除腸胃的垃圾，促進新陳代謝的增長排除多餘的膽固醇。

2、玉米

玉米當中含有脂肪酸和維生素E，這兩種元素可有效降低自身的膽固醇，防止動脈硬化或是高血壓等有關血液的疾病。特別是維生素E多吃，有效延緩人體的衰老問題。

3、紅薯

紅薯可以説是中老人的最愛，就算我不説也有好多上了年紀的老年人愛吃吧！它既可以熬粥還能烤着吃，紅薯當中含有豐富的蛋白質，能有效預防肝臟衰老問題，增強自身免疫力預防骨質疏鬆的問題。