如果患上了骨質疏鬆，在飲食方面就要注意了，因為在飲食上有非常多的禁忌，不能吃辛辣温熱的食物，也不能吃油膩的食物，患有骨質疏鬆的人在飲食方面要保證低糖低鹽。雞蛋是一種高蛋白的食物，很多人認為吃太多雞蛋會加速乳汁流失不利與骨質疏鬆的養護，那麼雞蛋到底會不會引起骨質疏鬆呢？下面我們就一起來看一下。
有研究發現高蛋白飲食會增加尿鈣排出，可能是因為高蛋白攝入產生過量的酸，骨骼鈣溶出緩衝酸性物質，剩餘的鈣隨着尿液排出。這根高蛋白食物含磷高也有一定的關係，雞蛋白當中的蛋白質佔據雞蛋的99%。能夠幫助自身補充營養物質。
雞蛋黃中含有的蛋白質比較少，其中主要含有膽固醇，成年人每天攝入的膽固醇含量不要超過300毫克，雞蛋黃當中的膽固醇含量是200毫克。所以説有可能抑制腸胃對其他營養物質的吸收作用，導致骨骼因為營養不良出現逐漸丟失的症狀。所以説是可以吃雞蛋的，但是平時要記得少吃。
1、戒煙戒酒
吸煙喝酒對身體的傷害非常大，對骨質的傷害也比較大。經常吸煙喝酒會影響到內臟的功能，減少消化系統對鈣和磷的吸收。使人體內部代謝所需要的物質處於供不應求的狀態下，想要骨質穩定，要儘早戒煙戒酒。
有一些減肥的人會通過過度節食的方法來減肥，這樣的話會使身體在減少脂肪組織的同時也丟掉了骨質。脂肪肝雌激素的代謝有很大關係，體內的脂肪水平過高，雌激素的水平也會升高，雌激素對骨的生成有直接作用，如果體內的脂肪減少，雌激素的水平就會下降，所以不利於骨質疏鬆症的預防。
進行適當的運動，能夠促進骨組織的血液循環，利於骨組織的生長髮育，在鍛鍊身體的時候要有意識地增加，在骨骼上的複合，就是通過運動和鍛鍊來使骨骼受力，進而增加對骨骼的刺激，有利於骨小梁的發育和骨量的增長。
