55歲可能是人體健康的一個分水嶺，55歲以後，身體的各項機能開始老化，器官逐漸衰老，人體在前期積累的一些病患開始集中式爆發。
因此55歲後你要做好保養措施，不讓疾病趁虛而入，預防老年疾病的發生，因此學會保養方法很重要。今天小編給大家介紹一種中老年養生方法能夠幫你和老年病絕緣。
衰老是一種不可逆的過程，但是我們可以通過機體保養，延緩衰老的進程，預防疾病的發生，中醫認為人到中老年五臟六腑之間協調工作出現問題，才導致氣血以及陰陽失調，從而導致疾病的發生，解決這個問題，有一個好的方法，那就是金雞獨立。
金雞獨立
準備工作：站立與地面，保持全身放鬆，雙手自然下垂，抬起其中一隻腳，儘量保持站立時間，直到站立不穩時，換另一隻腳繼續進行。
方法：在做好準備工作後，雙手依然自然下垂，抬起左腳，根據自己的適應能力選擇放在右腳腳踝處，膝蓋處或右腿根部。
在放好左腿後，將雙手打開，做到與身體垂直，保持平衡，閉上雙眼，將全身的注意力集中在腹部，然後進行腹式呼吸，堅持15秒，然後換右腿進行。
每天堅持做，根據自己平衡能力的增強，來選擇增加自己的時間。
這麼簡單的金雞獨立為何能夠防病養生呢？
剛開始大家做金雞獨立的時候，會出現下肢痠痛，這就是由於經絡不通，通則不痛，經常進行金雞獨立，能夠疏通經絡，而且還能幫助我們協調器官的工作能力，從而預防疾病，延緩衰老。