大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
藕尖是蓮藕發出來的嫩芽，是一種口感鮮嫩的食材，夏天吃酸爽的炒藕尖太讓人開胃了，藕尖不僅好吃美味，還特別的有營養，尤其女孩子常吃一些，能夠清除體內的自由基，減少黑色素的形成，可補血養顏，能夠防止皮膚變得粗糙，使得皮膚水嫩有彈性。
玫瑰花不光有光鮮的外表，還能做出各種美食，在這裏小編推薦愛美的女性常喝玫瑰檸檬茶，大家都知道，這兩種食材都是很好的養顏食材，在平時很多女性也都有檸檬片泡水的習慣，那麼不妨再加入玫瑰花，它們兩者搭配強強聯手，對保持皮膚張力和彈性十分有效，可降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容。
山藥又稱懷山，多年生草本植物，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品。炎炎夏日，煲一些清涼的靚湯既能滿足大眾人羣享受煲湯的樂趣，又能滋補，一舉兩得。然而在食材的選擇上卻很有講究，夏天煲什麼湯不上火？煲什麼清涼又滋潤？山藥或許就是完美的答案。山藥不温不燥，很適合夏季用來煲湯。山藥味道清淡，吃起來很可口，不僅適合用來煲湯，涼拌或者作為一道甜品也是不錯的選擇。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！