三伏天是在一年所有季節裏，是最熱的，是多種疾病爆發期，身體也變得異常虛弱。不過，三伏天也是養生保健、預防或治療疾病的好時機，做到以下幾點能為健康加分，降低患病風險。
1、補充足夠的水
夏季出汗多，沒有及時補充水分可增加血液黏稠度，促使血栓生成，增加患心腦血管疾病風險，同時也易中暑。因此夏季應多喝水，一天的喝水量不能低於2000毫升；不能喝冰鎮飲料，以免消耗陽氣，造成脾胃虛弱，加重體內濕氣。同時應控制喝水速度，不能短時間內狂飲，以免快速增加血流量，加重心臟承受的負荷，甚至會造成心肌梗死。白開水是最好的選擇，水温約20~40℃左右，小口慢喝水。
2、補鉀
三伏天出汗多，體內水分流失的同時鉀元素也隨之流失，所以應注重補充鉀，可以從香蕉、菠菜、山藥和南瓜、芒果和桂圓等食物中獲取；推薦每天喝一次海帶豬骨湯。
3、多吃瓜
夏季應多吃瓜類，包括西瓜、絲瓜和苦瓜、甜瓜和冬瓜等，能為身體提供所需營養，具有清熱解暑和養陰祛濕作用。推薦絲瓜炒毛豆或涼拌苦瓜，不僅僅解暑，而且也能降火。
4、多吃生薑
冬吃蘿蔔夏吃薑，生薑性温，能幫助排出體內濕寒氣，同時也能保護胃腸道，起到強身健體功效。推薦飲用薑糖茶，把生薑處理乾淨之後切成絲，然後跟紅糖和大棗共同煮成湯即可。
5、禁忌長期吹空調
每一個人都希望能長期吹空調或風扇，雖然能解暑，但濕邪氣易入侵體內，有損機體健康；同時也會損害肩頸部、膝蓋和腰椎處。因此應正確使用空調，空調温度儘量在26℃左右，避免空調或風扇直吹身體。每隔2~3個小時開窗通風一次，讓新鮮的空氣流入。
6、禁忌暴曬
接受陽光沐浴能促進維生素D3合成，利於鈣吸收，幫助提升陽氣。不過，三伏天紫外線太強烈，出門時必須做好防曬工作，除了塗抹防曬霜外，還需戴上遮陽帽、遮陽傘和太陽鏡等。
7、禁忌衝冷水澡
雖然衝冷水澡很舒適，但寒邪易入侵體內，促使肌肉血管收縮，精神高度緊繃和血壓升高，從而導致胸悶氣短和心慌，甚至誘發心腦血管意外。因此不管有多熱都不能衝冷水澡，尤其是大汗淋漓後，至少休息10~20分鐘才能洗温水澡。
8、禁忌久坐不動
久坐不動可影響下半身血液流通，減弱心臟機能，促使心肌萎縮，同時也會導致肥胖。因此不能長時間坐着不動，同時每天有30分鐘左右的運動，比如散步、游泳或慢跑等，運動時間儘量安排在傍晚。
三伏天應做到熱養生，多喝熱水或熱茶，能促進汗腺分泌，幫助解暑，但温度應控制在60℃以內。適當吃熱性食物，比如肉桂、生薑、茴香、牛肉和羊肉等，能起到温陽散寒功效；堅持用熱水泡腳，能改善局部血液循環，提高新陳代謝速度。
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