冬天來了，不妨常食三種食物，明目護膚，改善膚質，好處多多！

香菜含有維生素C，胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，鈣，磷，鐵以及蘋果酸鉀，營養豐富。香菜中的胡蘿蔔素含量豐富，能夠起到保護眼睛，呼吸道，腸胃黏膜的作用，有效防止病毒細菌感染，可以排毒殺菌，從而提高機體免疫力。另外，香菜中的維生素C和鉀具有擴張血管，降血脂，降血壓和膽固醇，疏通血管的作用。

海帶是生活中常見的一種水產，海帶的營養價值非常高，富含多種蛋白質，維生素和微量元素，還包括清熱解暑、通便排毒和降脂減肥等功效。含有大量的食物纖維，可以讓肥胖者的飽腹感增加，而且脂肪含量還不高，但是不要把海帶當成主食來食用。能調節人體的免疫功能，促進細胞新陳代謝，增強人體的免疫功能。含有大量的鉀元素，對於由於高鈉引起的高血壓有一定的緩解作用，能夠降血壓。

空心菜中含有豐富營養物質，對於人體所缺的各種微量元素和營養物質可以起到很好的補充作用。對於人的皮膚有美白、滋潤的功效。還含有大量的維生素C還有胡蘿蔔素，有助於增強我們的體質，強健體魄，所以常吃空心菜既可以預防口臭又能美容養顏，是美容的佳品。體質虛弱，脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食，血壓偏低，胃寒者慎內服。

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