雙孢菇的營養價值是非常高的，含有豐富的B族維生素，具有美白肌膚、養護秀髮的作用。常吃雙孢菇還可以保持皮膚濕潤光滑。讓我們的肌膚變得更有彈性。另外雙孢菇還有非常豐富的鐵，可以讓女性保持充足血氣，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。富含的曬元素還可以很好的抗衰老，去除皺紋，淡化斑點。
土豆中含有豐富的維生素和微量元素，經常食用對保持身體健康很有好處。 土豆中的澱粉含量比較高，是很容易消化的食物，比較適合場要調理腸胃的人羣。土豆中的纖維物質可以讓皮膚保持彈性，以及血管的彈性，具有一定的美容、抗衰老作用。無論是作為主食還是蔬菜食用，都對人們的皮膚有很大好處。
包菜炒油豆皮
包菜是一種夏季常食的蔬菜，包菜本身是低熱量的蔬菜，此菜可以有效預防脂肪堆積，燃燒脂肪，而且兩者中和，有效清潔腸道，幫助減輕體重，讓你的大肚腩不見了，許多正在減肥的人，可以晚餐做一做此菜。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。