紅棗是不是百分百有效果我們都知道紅棗具有很好的益氣補血、降膽固醇、維持血管彈性，預防心腦血管疾病、促進白細胞生成提高機體免疫力等功效，所以，農村有句老話叫做“一日三顆棗，六十不顯老”。紅棗確實是個好東西，在我們農村，以前都是逢年過節用來送禮的佳品。那紅棗是不是對所有人都有益呢？很顯然，並不是的。
首先，紅棗含糖量比較高，並不適合糖尿病人食用。糖尿病人食用後會增加病情。另外，吃紅棗容易讓人上火。對於容易上火的人以及外感風熱感冒的人也不適合吃紅棗。
對於身體虛胖、身體水腫、食慾不振、腹脹之人也不適合吃紅棗，因為紅棗的含糖量比較高，吃紅棗會讓人更加的覺得有腹脹感，更加沒有食慾，對於水腫身體會更加嚴重。對於來月經的女人，在月經期間最好別吃紅棗，如果要吃紅棗可以在月經前後進行，可以起到調理身體作用。
對於平常人來説，紅棗每日也不能多吃，一般以每天5顆紅棗為適宜。如果是坐月子女人可以適當增加食用量。另外，紅棗皮不容易消化，吃紅棗的時候要多咀嚼，將紅棗咀嚼碎後再吞嚥。