“少吃二瓜，多食三白”，做好這四件事，秋冬少生病

民間一直流傳着一個順口溜，立秋以後，“少吃二瓜，多食三白”，做好這四件事，秋冬少生病！“二瓜”和“三白”究竟指的是什麼呢？

立秋後，飲食要注意，記得少吃二瓜，多食三白，舒舒服服過秋天！咱們一起來看看吧！

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少吃二瓜

西瓜：西瓜是很多朋友在夏天特別喜歡的解暑利器，炎熱的夏天，吃上一口冰鎮西瓜別提多爽快了！

但是，立秋以後，遇到西瓜就要少吃了，農村一直流傳着“秋瓜壞肚”的説法，因為秋天天氣轉涼，我們再吃一些涼性的西瓜，非常容易損傷脾胃，引起腹瀉。還有一個原因，就是立秋之後的西瓜多為罷欀瓜，這一類西瓜口感普遍不好！

甜瓜：甜瓜因為口感清脆、味道香甜，是很多人都非常喜歡吃的一種瓜類，為什麼説立秋後要少吃甜瓜呢？因為甜瓜雖然美味，但是屬於寒性，立秋以後吃甜瓜會加重身體的濕氣，所以也要少吃。

提醒：愛吃這5種食物的人，身體健康少生病，懂行的人都在吃！

02

多食三白

蓮藕：雖然説現在生活條件好了，一年四季都可以吃到蓮藕，但是四季當中要數秋天的蓮藕最好吃，都説秋天的蓮藕最補人。因為秋天是蓮藕收穫的季節，這個時候的蓮藕吃起來口感最佳，營養價值也最豐富。

立秋後吃蓮藕，可以起到清熱去火、止渴潤燥，清心安神的效果。蓮藕不僅可以用來燉湯，還可以做成大家愛吃的涼拌藕片，吃起來酸酸甜甜的，特別開胃，非常適合秋季食用。

銀耳：與三伏天的濕熱天氣不同，秋天雖然涼爽了不少，但是氣候卻是非常的乾燥。而用銀耳煮的銀耳湯，恰恰是滋陰潤燥的佳品，秋天可以多喝一些銀耳湯，滋陰潤燥，還可以提高咱們身體的免疫力，效果非常不錯呢！

雪梨：秋天的雪梨一直被大家稱為“樹上的礦泉水”，這個稱號可不是白叫的，因為雪梨的含水量高達83%呢！秋天正值雪梨大量上市的季節，價格非常便宜，秋天的雪梨肥嫩多汁，是很多水果比不了的。

秋天吃雪梨可以起到潤肺止咳、生津化痰、清熱解毒的效果，雪梨可以直接生吃，也可以和銀耳或者川貝一起燉着吃，總之，秋天多吃雪梨錯不了！

03

做好四件事

1、防秋燥

很多朋友認為秋天涼快了，就沒有必要大量飲水了，其實不然，秋天是比較乾燥的，非常容易缺水上火，所以防秋燥，每天多喝一些温開水是非常有必要的。

2、防暑熱

立秋的到來真的意味着三伏天的暑氣消退了嗎？其實不然，大家都聽説過“秋後加一付”或者“秋老虎”的説法，立秋之後天氣早晚涼爽，但是陽光直射更加厲害，在太陽底下站一會兒就想中暑，所以立秋後還是要防暑熱的。

3、不亂貼秋膘

自古以來都有立秋“貼秋膘”的説法，很多朋友喜歡多吃大魚大肉來達到貼秋膘的目的，其實這樣的做法並不可取，盲目的吃大魚大肉只會起到增加腸胃負擔的壞處，所以“貼秋膘”要適可為止。

4、注意防寒

立秋之後，天氣逐漸變涼，尤其是早晚温度比較低，晝夜温差大，所以大家早晚出門的時候，一定要記得穿一件外套，注意防寒保暖。

編輯 / 黃騫文

資料 / 高質量生活家