女人們都有一顆愛美之心，都希望自己能青春永駐，因此上了年紀的中年女人多數都希望能有效抗衰老。於是就會到商場瘋狂購買各種大牌護膚品，希望能緩解自己的肌膚衰老問題。我們知道最好的方法就是通過食療，很多女性為了讓皮膚顯得更加年輕，而喜歡吃一些含有膠原蛋白的東西，其實我們生活中也有天然的膠原蛋白食物，究竟有哪些呢？
天然的“膠原蛋白”食物，女人經常吃一點，皮膚光滑有彈性
牛油果
牛油果裏面含有較多的植物纖維，可促進胃腸蠕動，牛油果的果肉對皮膚有一定的滋潤作用，可清除體內自由基，抑制黑色素的生成，女性每天當零食吃一把，可淡化色斑皺紋，排毒養顏、美容護膚。
豬蹄
豬蹄，大家並不陌生，走在街上經常能夠看到熟食店有滷味豬蹄，含有非常多蛋白質，而且膠原蛋白也豐富；想要皮膚緊緻有光澤的女孩們，適當的吃豬蹄是個不錯的選擇。
銀耳也是一味滋補良藥，銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。女性經常吃點銀耳，可以很好的補充膠原蛋白，讓你的肌膚更加細膩光滑有彈性
阿膠是一種傳統的補血用藥,自古就是很好的補品，阿膠對女性尤為重要，被譽為婦科中的上等良藥，不但可以養血補血、美容養顏，還具有調經安胎、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老等功效。
蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。
萵苣：含有大量的維生素E，這種成分是補充女人體內雌激素的絕佳食材。經常食用此菜，可以起到延緩衰老，祛除皮膚色素沉着的作用，可以預防老年斑，還能促進血液循環，讓皮膚光滑更有彈性。