大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了夏至，迎來了炎熱的夏季，在這種温度很高的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，夏天裏，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。
女性不想早衰，堅持吃的好食物，美容養生，促進消化，身體棒棒噠
提子
這種水果，從中醫學的角度上看，它性質平和，味甘酸，能入肺經和脾經以及腎經，能補益氣血，也能益肝腎更能生津液，強壯筋骨，還能止咳平喘，平時它對人類的肺熱咳嗽、風濕骨痛和心悸心慌等多種不良症狀都有一定的調理作用。
龍眼
有痛經的女生一般內分泌系統也會比較紊亂，可能會伴隨有經期延長、錯後，或者是血量比較少的情況。龍眼是一種比較温和滋補的水果，可以稍微緩解一下生理期的煩惱情緒，還能起到相當好的暖宮補血的作用，能夠防止和緩解痛經，而且它的果肉能夠滋潤皮膚，能讓女友的臉色更加好。
西蘭花
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花還具有防曬功能，科學家指出，化學防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！