很多人因為壓力大或者是工作辛苦就會有亞健康的產生，其實這就是一些人不知道如何通過吃食物來緩解的，疾病的發生和身體素質下降有很大的關係，因此就喲啊吃一些有營養的是無賴增加抵抗力，常吃這些食物就有這樣的效果，來一起來了解一下吧。
冬瓜
秋天多吃冬瓜，會對很多疾病起到防止的作用，還能進步免疫力.冬瓜不只養分豐厚，並且具有很強的潤肺生津的作用，有助於利水消腫、緩解秋燥。別的，冬瓜中的粗纖維還能影響胃腸道活動，使腸道堆積的致癌物質趕快排出體外。冬瓜籽還能夠按捺體內黑色素的堆積，具有傑出的潤膚美容成效。
白蘿蔔
白蘿蔔中的芥子油能夠推進腸胃活動，對食物進行完整地消化，一起還能影響人們的胃口，防止秋季胃口不振的疑問。俗話説：冬吃蘿蔔夏吃薑，實際上，秋天的時分，也是適合吃蘿蔔的，尤其是白蘿蔔。白蘿蔔具有通氣、益胃的效果。
山藥
山藥大家都吃過，但是一定要注意食用的季節，秋天的時候，多吃山藥對身體好，特別對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、化痰涎等成效。山藥裏含有大量人體所需的維生素和礦物質。
蓮藕
蓮藕有極好的清熱的效果，還能夠補益氣血，增強身體免疫力。秋季是盛產蓮藕的季節，蓮藕脆嫩多汁，簡單消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量格外多。
小編介紹的這四種食物都可以有效的提高抗病的能力，讓自己變得健康起來。多吃冬瓜可以刺激腸道蠕動，也可以將體內的黑色素沉積，具有潤肺美容的功效。