夏日和蓮子更配哦，夏季吃蓮子是愜意而養生的事。蓮子不僅有清熱的效果還有很多你不知道的功能。以下我們就來看看蓮子怎麼吃，以及它的功效都有哪些。
蓮蓬全身都是寶
蓮子全身都是寶，可降血壓、健腦等。
蓮蓬渾身都是寶，蓮子清甜解熱，蓮子心養心健腦，甚至用蓮房煮茶還有預防糖尿病的功效。
蓮心：嫩綠的蓮子心，夾在蓮子中間。別看它不起眼，功效可不少。蓮子心可以降血壓、除心火。腦力工作者用蓮子心泡茶喝，可以健腦、增強記憶力、提高工作效率。傳説乾隆皇帝每到避暑山莊總要用荷葉露珠泡蓮子心茶，養心益智，調整元氣，解毒清心火。
蓮房：是蓮蓬中包裹蓮子的部分，經常飲用其煮成的茶水可預防糖尿病。
如何挑選蓮蓬
可以看蓮子的表皮顏色。如表皮呈淡綠黃色，蓮子較嫩；表皮呈深綠色，則表明蓮子已開始變老。若是較深的綠黃色，説明蓮子已經老了，若不去除蓮心，入口會有苦味。
蓮蓬的吃法
一、生吃。這是我們最為常見，也是最簡單的一種食用方法。我們將蓮子從蓮蓬中一一摳出來，將蓮蓬殼丟掉，然後將蓮子的嫩殼扒掉就可以了。食用的時候要注意將蓮子的蓮心挖出來以後再食用喔，蓮心是很苦的。挖出的蓮心也不要丟，收集起來，曬乾保存起來，它可是清熱去火的好東西！
二、煮粥。將新鮮的蓮子去皮、摳出蓮心之後，與大米、小米、紅棗、枸杞等材料一併煮上半個小時，食用後有治療失眠多夢、腸胃不好等症狀。
三、入湯。蓮子性寒，口感甘爽可口。在很多時候，我們都願意將它與性熱的鴨肉、豬骨等一起燉煮，這樣不僅中和兩者的不利。而常食用，可以養心健脾、益腎、滋陰補血。