氣血足，人長壽！氣血不足，身體有啥表現？該如何有效補充？

中醫上經常會説人們的氣血足，身體更容易長壽。如果氣血不足，很可能就會對健康產生不好的影響。需要及時的調理，補充氣血才能對健康起到助益，更容易長壽。在老人、女性還有長時間生病的人羣身上更容易出現氣血不足的表現，如果你身上也有這些氣血不足的表現，應該及時調理。

01眼睛出現紅血絲，眼袋和黑眼圈重

人們總説眼睛能夠看到一個人的內心，從中醫上也能通過觀察人們的眼睛也能看出人們的健康狀況。在氣血充足人身上，眼睛會表現出比較明亮，而且看上去很有精氣神。但氣血不足後，就會影響人體內的氣血運轉，眼睛不能及時地受到血液的滋養，就會出現比較多的紅血絲。而且因為體內的氣血不足，也會導致眼袋和黑眼圈比較重，看上去整個人精神不太好。

02皮膚髮黃、黯淡無光，容易長斑

皮膚受到人體內氣血的影響較大，而且也能直觀地看出區別。氣血足的人身上，皮膚會表現出紅潤有光澤，摸上去也是比較光滑的。這就説明體內的新陳代謝比較旺盛。但氣血不足就可能影響皮膚失去氣血滋養，發黃暗淡、看上去沒有光澤。而且因為體內的新陳代謝速率減慢，也會更容易出現黑色素沉積，容易長斑。

03手腳總是冰涼的，容易麻木

身體比較差的人，更容易出現手腳冰涼，容易麻木的情況。主要也是因為體內的血液循環不暢，氣血不足導致四肢的供血供氧跟不上身體的需要，從而影響手腳可能因為缺血缺氧出現冰涼的情況，手腳麻木的症狀也會在起牀後更容易出現。在一些氣血不足的女性和老人身上症狀更為常見。

04睡眠質量差，容易失眠、呼吸聲重

提到睡眠，那真是各有各的難處。身體健康的人很難體會夜裏翻來覆去睡不着的感受，也很少出現失眠多夢。可氣血不足的人，總會出現睡眠質量差的問題。深夜無緣無故地醒來，或者乾脆是躺着很久都睡不着，睡着了也會頻繁起夜。還有的人會因為體內的氣血不足，導致呼吸都出現異常，身邊的人會表示他的呼吸聲很重。這些都是氣血不足的表現。

如果你在自測之後發現出現了不止一條，或許是身體在暗示你已經出現氣血不足了，最好及時的調理，有效的補充氣血，改善氣血不足的問題。

1、山藥健脾養胃，補中益氣

山藥作為一種食材，也是在中醫上常用來補氣血的食材。人們在食用山藥後，能夠起到健脾養胃的效果。其中的黏蛋白還能夠保持血管彈性，起到保護血管的效果。而且這也是一味中藥，在中醫上山藥入肺、脾、腎經，能夠補中益氣，從而改善人們氣血不足的問題。

2、豬肝補血，滋補身體

豬肝作為一種動物內臟，其中的鐵元素是比較豐富的。人們也都知道鐵元素能夠促進人體內的血液生成，從而緩解人們的氣血不足的問題，和上文提到的山藥相結合，不論是煲湯還是炒着吃，都能夠起到補充氣血，滋補身體的效果。

3、加強運動，增強人體機能運轉

最後一點是很多氣血不足的人缺少的。當人體內的氣血不足，更容易出現惰性，缺少運動。氣血虛虧得越嚴重，越沒有精神運動。在這時人們最需要的反而是運動。通過運動鍛鍊，來促進人體內的血液循環，增強人體內的機能運轉，也能幫助人們調節體內的氣血。

當人體內的機能運轉順暢，氣血也會逐漸得到補充，不容易出現氣血流失。氣血不足的人建議多走動，加強運動。能夠讓氣血更好地在身體內流轉，更容易長壽。

氣血足，人長壽。氣血不足，身體多處都會有所表現，如果你有這些身體的異常表現，應該及時的補充氣血，通過3個方法補氣血，身體更健康。