小暑節氣來了 你準備好養生了嗎

小暑節氣該怎麼養生

一、解暑

小暑降至天氣會變得更熱，到了小暑節氣到來的那天，暑氣會很嚴重。為此，人們要及時解暑才行。

1、吃些西瓜

西瓜可是解暑利器，因為其具有清熱解毒的作用，而且水分多。建議在户外工作的人們，或者説在室內高温環境中從事工作的人，要適當喝些西瓜汁。因為這些人羣要忍受高温環境，往往出汗比較多，大量汗液排出後，不僅僅是導致體內水分流失了不少，同時有很多的營養物質也一起被帶出來了。如此一來，中暑的可能性非常高。

所以説，人們要喝些西瓜汁，為身體補充水分的同時，也能夠補充葡萄糖、維生素C、蔗糖、鹽類、果糖等等，為人體補充丟失了的營養物質，為身體提供能量。

2、喝綠豆湯

綠豆一直都是夏季消暑必吃的食物，因為其具有非常不錯的清熱解暑功效，還具有止渴利尿的功效。在炎熱的天氣裏，喝一碗冰鎮過的綠豆湯，立馬就神清氣爽了。

不過需要注意的是，高温天氣中，人體的體温會比較高，若是大量進食冰鎮過的食物，很容易導致腸胃不適。因為冰鎮的綠豆湯要少喝一些，而且不要從冰箱拿出來之後就立馬吃了。需要放置半個小時以上，等待湯中的冷氣減少一些後再食用。

二、祛濕

小暑節氣降至，三伏天很快就要來了，未來將到處都是三高天氣，即高熱高温高濕。這樣子的天氣就好像“蒸桑拿”一樣，人們就會下意識調低空調温度，整天都待在温度低的空調環境中國，再還容易出現降雨天氣，所以人們很容易被濕氣侵襲，若是不及時祛濕的話，身體健康會遭受威脅的。

1、正確使用空調

很多人家庭都有安裝空調，大部分在室內上班的人，都是在空調環境中的。一些人為了享受低温，就把空調温度調得很低，這是不行的。因為過低温度的空調環境是違背時令節氣的，與正常的四季循環相悖。

為了避免大量濕氣侵入身體，出來要調節適當的温度之外。比較怕冷的，身體比較虛弱的人，要多穿一件長款外套，並且要在大腿上蓋上小毛毯，這樣子濕氣就不容易從裸露出來的皮膚中進入到身體裏面了。

2、喝些熱薑湯

生活中人們烹飪菜餚的時候，都習慣添加葱薑蒜這些調味料，事實上這些食物可不僅僅是調味用的，其還有很不錯的藥用價值。比如説可以用生薑來祛濕，因為生薑性温，將生薑洗淨後刮皮再放入鍋中加水煮湯飲用，可以通過生薑的温熱之性，將身體內部的濕氣逼出來。

因此，時常待在空調房，或者説接觸潮濕環境的人羣，不妨常飲用生薑茶。上班時間沒有時間烹煮的話，可以直接用開水沖泡生薑片，效果也是一樣的。當然覺得沒什麼味道的話，可以加些紅糖調味。紅糖也是性温的，加了它祛濕效果會更好。