很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
不僅僅是人的嘴巴會説話，會喊疼，會告訴身體哪裏不太舒服，有些時候身體也會發出一些“暗號”，試圖告訴你是生病了，還是發生了什麼其他的變化。本身人的身體就是一個很複雜的一個系統，所以若是身體狀態出現變化的時候，身體也會發出“暗號”，就看你能不能接收到了。
而對於女性來講，40歲之後的女性，會經歷一個慢慢往更年期發展的一個階段，若是你能夠提前知曉更年期會到來，或許能夠讓你早有準備，所以女性朋友們要提前瞭解這一現象。
女性40歲後，接收到了身體的“暗號”，就要早做準備，更年期或隨後就到。
月經出現紊亂
更年期的到來，其實就是女性絕經期的到來。而這段時間裏面，其實隨着身體的衰老的變化，就會出現月經紊亂的情況。所以若是你一段時間內感覺到自己的月經時間總是不規律，或者是月經時多時少的話，就要引起注意，更年期或許正在慢慢向你靠近。
總是失眠
很多的女性在進入更年期之後，都會有很明顯的失眠的情況，或者是睡眠不好的情況。其實這都是因為絕經的影響，本身因為這個階段就會出現身體內的內分泌紊亂的情況，所以一定要注意總是失眠、睡不好，或許就是告訴你更年期要到來了。
關節疼痛
身體出現衰老的時候，才會有絕經期的到來。而身體的衰老，最早就是表現在我們的骨骼的部位，骨質的流失，讓你的骨骼和關節都在逐漸的老化，這樣一來，就會很容易出現骨質疏鬆、關節痠痛的感覺，所以出現這樣的情況女性朋友們也不要忽視。
那麼，女性應該如何保養才能夠延緩絕經的到來，或者是安穩地度過絕經期呢？
本身其實不管是絕經期已經到來了，還是即將到來，都會是一種讓女性的身體進入衰老的一個過程。所以這個時候需要做的事情，就是要做到對身體的保養，這樣既能夠延緩衰老，又能夠幫助你安穩度過更年期。
補充雌激素
隨着絕經期的到來，身體的雌激素的水平就會大大降低，這個時候就需要從食物中去加以補充。平時多吃點黃豆、豆製品，能夠幫助你補充體內的雌激素，讓你的身體調和儘量保持一定的水平，也能夠讓你不要衰老得太快。
多吃深海魚。
其實深海魚是一種含有豐富的營養的一種食物，它裏面熱量不是很多，但是營養元素卻不少，是很適合絕經期的女性多吃的一種食物。像是三文魚等的深海魚，吃了能夠幫助補充身體所需要的營養物質，還能夠改善更年期身體的不舒適的感覺，一舉兩得。
粗細搭配着吃
很困擾這個時期的女性的一個問題就是很容易長胖，因為隨着衰老的到來，身體的新陳代謝的能力也會變慢。這個時候吃得太多，就會堆積在你的腹部，形成脂肪、小肚腩。所以這個時候在飲食的選擇上，尤其是主食的選擇上，就不能追求精細，而是“越粗越好”，粗纖維的食物，能夠幫助將你體內的垃圾及時排出體外，體重不增加，保持好身材就輕而易舉。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！