隨着智能手機的普及，許多人成為了低頭族，長時間地使用手機之後，抬頭時脖子可能就會發出咔咔的響聲。其實這個響聲就是頸椎在向身體進行求救，下面讓我們來看一些方法，來給脖子解解壓吧！
首先要知道脖子咔咔響的原因是因為人類脖子的肌腱和韌帶滑過椎體骨骼時所發出的聲音，而且人類脖子組織的氣泡也會發出響聲。
所以説出現這種症狀，不用過於緊張，但是如果響聲過於頻繁，最好及時的找醫生就診。
雖然説脖子咔咔響並不代表了患上頸椎病，但是也代表身體在警示我們該活動活動了，不然真的有可能發展成為頸椎病。
以下子三個方法，可以輕鬆地給脖子解解壓。
一、伸脖子鍛鍊法
選擇一面平整的牆壁，將身體背靠上去，頭部向前伸出後再收縮，儘量讓自己的後腦勺碰到牆壁，注意身體，不要往前傾，僅憑脖子來讓頭部進行運動。一組做15次，累積2到4組，注意在運動的過程中不要速度過快，還要避免頭部撞到後面的牆壁上。
二、伸胳膊放鬆法
其實脖子疼疼痛最重要的並不是應該針對頸椎，而是針對身體的肩胛骨部位，只有身體肩胛骨穩定後才能夠起到緩解脖子壓力的作用
首先還是需要找一面平整的牆壁，然後背靠上去將雙手向上伸直，感受到兩側的肩胛骨有靠攏的感覺，然後將手臂儘量向前伸，提到胸的位置，身體保持不動，做擴胸運動來回的將手臂收縮伸展，仔細體會，兩側肩胛骨靠攏的感覺。一般以15次為一組，一次做三組為宜。
三、豎直坐姿伸展法
選擇一個平穩且舒適的座椅，胸部挺直，身體坐在椅子上，雙肩自然的後展，脖子要與身體保持豎直，不要向前傾，也不要低頭，或者仰看，然後尋找脖子最為舒適的姿勢，持續3到5秒後放松，然後再回到之前的姿勢。這個姿勢在進行的時候可以看電視來打發時間，一般做3到5分鐘為宜。
除了以上三個方法，在日常生活中還有許多需要注意的點，例如選一個好枕頭，枕頭如果不好，對一個人的頸椎傷害是非常巨大的。睡眠時脖子一直處於緊繃的狀態，不能夠得到休息，所以選一個適合自己的枕頭是十分重要的。
其次是睡姿也十分重要，不要側躺或者窩着躺，平躺是對頸椎最好的睡眠姿勢。
還有最重要的一點就是少看手機，不要做低頭黨，再進行一段時間的工作，或者看了很長時間的手機之後，將手中的工作放下，休息5到10分鐘，給脖子好好的放鬆一下。這樣可以避免許多頸椎疾病的產生。
對於頸椎的護理是一件需要長期堅持的事情，無論是做手術還是康復運動，對於頸椎的傷害來説都是亡羊補牢，最重要的還是在工作中科學健康的對待頸椎，才能避免從根源的傷害。