楠木軒

吃錯食物,會使水腫更嚴重?這四種食物來幫你,早知早受益!

由 華愛利 發佈於 健康

NO.1、吃重鹽的食物會使水腫更嚴重

鈉含量高的食物,會將水分留在體內,所以代謝正常的人,也有可能會因為血液中鈉濃度過高,而發生暫時性的水腫現象

倘若是本身體質就容易水腫的人,更會因為吃了重鹽食物,而使水腫情形越嚴重

NO.2、水腫應該多運動

運動,可以幫助身體排除多餘的水分,更能進一步強化肌肉,是預防和消除水腫的好方法之一,不過,如果在睡前兩個小時進行劇烈運動,使神經過度興奮,反而容易降低睡眠質量而引發水腫,應以緩和的運動來替代,運動後大口喝水也是不恰當的做法,正確的喝水方式應是,運動前喝半杯水(約125cc),運動中喝半杯,運動後再喝半杯

NO.3、消除水腫的誤區

穿緊身衣

如果身體有水腫的現象,穿緊身的牛仔褲,束腹也許可以修飾身型,但是水分並沒有消除,只是暫時堆積在其他部位,反倒是這樣的做法阻礙了原本的循環,導致水腫更加的嚴重了必須要認清的觀念是,市面上能舒緩水腫的特殊機能服,是以彈性的材質達到效果,而不是因為包裹的很緊

喝水

水腫是因為身體無法正常的排除水分,導致多餘的水在體內累積,不喝水並不能解決這個問題,反而容易產生新的異常

很多時候反而是需要適當補充水分,才能幫助身體恢復正常的排水,真正地消除水腫

喝咖啡

的確是有利尿消水腫的作用,但因為含有咖啡因,所以在喝咖啡的同時,也會影響身體其他機能,再加上這只是治標不治本的方法

NO.4、消水腫的好食物

預防水腫小絕技-----赤小豆

赤小豆性平味甘酸,具有健脾利水、解毒消腫等功效,赤小豆中含有較多的膳食纖維,具有非常好的潤腸通便效果,對於各種水腫,如腎臟性水腫,心臟性水腫,營養不良性水腫,肥胖等均有很好的食療功效

薏仁

薏仁跟赤小豆是絕妙的搭配,健脾陰、益腸胃、助減肥,薏仁性微寒味甘淡,有着“糧藥”、“世界禾本科之王”等美譽,它是健脾除濕佳品,可有效去除水腫

木瓜

木瓜還擁有解毒消腫的作用,木瓜裏含有的黴素,對身體有很好的解毒功效,每日攝入大概兩百克的木瓜,就可以排除人體內的各種有害毒素

冬瓜

冬瓜也是藥食同源的代表,具有非常多的養生保健功效,冬瓜利尿消腫,潤肺生津,化痰止渴、解毒排膿的功效,冬瓜中富含丙醇二酸,能有效的控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把多餘的脂肪消耗掉,有着很有效的減肥效果