補好氣血，得先養好脾想讓脾胃好，4件事堅持一個月看看

中醫認為脾胃虛弱時，勢必會導致全身的血液流通不暢，引起腹部脹痛，只有調理好脾胃功能才能讓血液暢通。因此，補好氣血，得先養好脾。

如何養好脾胃？

1、通過食補來養脾

最簡單的方法是通過食療方式來養脾，能夠為身體產生能量，同時也能夠健脾開胃，小編強調大家在冬季吃大白菜番薯，糯米粳米另外花生大棗，白扁豆玉米高粱也是不錯的選擇。一日三餐一定要均衡，避免暴飲暴食，做到細嚼慢嚥和粗細搭配，千萬不能一味的追求精細的食物。

2、運動

通過運動能夠輔助治療各種疾病，對於脾胃也是如此適當的運動，能夠讓脾胃活動起來，增強了其運化能力，尤其是對於長時間坐在辦公室的人羣來説，每天堅持做40個仰卧起坐來健脾胃。每天晚上睡覺之前平躺在牀上，以肚臍為中心做逆時針旋轉三十次左右，然後再順時針旋轉30次，這樣能夠調動脾胃。

3、刺激脾經

中醫認為只有脾胃功能強才能夠站得更加牢固，如果脾胃功能非常差的話，可以通過鍛鍊腳趾的方式來刺激脾經。具體的方法是要站好，雙腳要放平，用腳趾練習放鬆以及抓地的動作，長時間堅持下去能夠刺激小腿的脾經。另外也可以對小腿部進行按摩，因為在小腿部位有很多的穴位，因為我們無法正確的掌握其穴位的位置，所以可以對整個小腿足部進行按摩。

4、食鹽温脾

中醫認為鹽可以調動身體中的元氣，同時也可以驅寒。把100克食鹽放在鍋裏面炒熱，然後倒入厚的紗布袋上，敷在肚臍上方三橫指的部位。也可以把10克高良薑粉、蓽拔粉，3克肉桂粉一起放在紗布袋子裏面敷在肚臍部位，這些方法都可以養脾。

温馨提示

可以通過以上四種方法來養脾，平時不能有太多的心理負擔，保持平和的心態即可，適當的鍛鍊身體來增強體質，規律飲食，避免暴飲暴食。平時可以多聽聽自己喜歡的音樂來放鬆心情，學會緩解壓力，避免吃辛辣刺激性的食物。