人的所有的器官功能都會伴隨年紀的增長而逐漸衰退，身體對抗外界的能力也有所減弱，患病風險隨之升高。身體衰老是複雜的過程，每個器官衰老的進程不同，因此需瞭解相關的時間點且做好應對措施，延緩衰老速度。
1、大腦
大腦35歲時達到頂峯，35歲後逐漸走下坡路；45歲後大腦衰退速度加快。平時應勤用腦，促使大腦細胞活躍；拒絕吸煙喝酒，保證有足夠睡眠，使得腦組織得到足夠血液和營養供應。同時應保持適度運動，跳有氧操或跳舞是不錯的選擇，能提高手眼協調能力，預防痴呆症。
2、心臟
心臟一般會從40歲後開始衰老，年紀的不斷增長，患心臟病的風險也會增大。心臟的壓力會因為體重指數增加而增加，因此應積極減肥；遠離香煙和二手煙；採取地中海飲食模式，嚴格控制油鹽和糖以及反式脂肪攝入。每天有30分鐘以上的有氧運動，一星期不能少於4~5次，能提升心臟功能，降低患心臟病風險。
3、肺臟
20~25歲時肺功能達到頂峯，25歲後開始走下坡路，40歲時肺部衰老速度加快。想要保護肺應及時戒煙或遠離二手煙，不能待在高污染環境中；學會腹式呼吸，能增加氧氣吸入量，保護肺部。
4、腎臟
腎臟從30歲左右逐漸衰老，尤其是腎小球濾過率可隨着年齡增長而慢慢下降，不良的行為習慣可加快腎功能下降速度。平時應調整好飲食結構，每天的吃鹽量不能超過6克，因為高鹽飲食可增加腎臟負擔，甚至因為高血壓而誘發腎病；少吃紅肉和加工肉類，其中的蛋白質可分解成眾多代謝產物，增加腎臟承受的負擔；保持適度運動和充足睡眠，避免濫用藥物。
5、肝臟
肝臟從45歲開始逐漸衰老，肝功能逐漸下降。為延緩肝臟衰老速度需積極控制體重，嚴格控制脂肪和糖分攝入，拒絕喝含酒精的任何飲料；保持適度運動和充足睡眠，不可濫用藥物，尤其是傷肝的藥。
6、肌肉
從30歲左右開始肌肉逐漸流失，60歲後肌肉流失速度加快。肌肉流失大於30%就會降低正常功能，易出現跌倒。平時應適當地補充優質蛋白質，如豆製品、魚肉、蛋類和奶類等；適當地做抗阻訓練，如開合跳和仰卧起坐以及舉重等，能增加肌肉力量。
為能減慢各個器官衰老速度，應及時糾正不良的生活嗜好，比如吸煙、酗酒和熬夜以及缺乏運動等。保持規律作息和充足睡眠，晚上11點之前入睡，給身體足夠的修復時間。不能長時間坐着或躺着，應保持適度運動，如游泳、快走、慢跑、跳繩或打球等，能提高心肺功能，增強抵抗力，降低患病風險。另外，不管哪個年齡段的人羣都應該定期去醫院體檢，能及時瞭解身體健康狀況，及早發現疾病。
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