近日，隨着持續的暖陽和氣温的回升，大家明顯感覺到春天的氣息越來越濃了。而在四季中，大多數人最喜愛的就是鳥語花香的春天。不過，要提醒大家的是，在開心迎接春天的同時，還要注意一些養生細節。如果不講規矩，美好的春天可能也會變成難受的季節，濕氣病纏身，讓你全年都不舒服。
睡覺
1不要
否則濕氣“乘虛而入”
隨着天氣回暖、雨水增多，有個煩人的傢伙也悄然而至——濕氣。
體內濕氣重，主要有兩大原因：一是脾胃功能受損導致水濕運化失常，多吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果，煙酒不離手等習慣，都可能導致傷脾胃，導致濕氣內生，稱為“內濕”；二是長期處於潮濕環境，也會加重體內濕氣，稱為“外濕”。
在日常生活中，“內濕”比較為大家所熟知，而“外濕”往往容易被忽略。就説卧室吧，每人每天至少要在裏邊呆六七個小時，甚至還可能更久。現在天氣潮濕，再加上時不時的回南天，如果長期在濕漉漉的卧室睡覺，就可能加重體內濕氣。所以，千萬不要忽略了給卧室除濕！
卧室避濕小妙招：
遇到下雨天、回南天，要關好門窗；
家裏放個濕度計，室內相對濕度高於70%，及時開啓除濕機或空調除濕；
卧室裏不要放花草盆栽；
不要用太濕的拖把拖地，如果不髒，建議少拖地。
總之，卧室保持乾燥清爽，不僅睡得香，也不給濕氣可乘之機。
喝水
2不該
否則肝臟很受傷
不該忽視補水
雖然近日氣温回升快，但乍暖還寒，不像夏天出很多汗，很多人往往不注意補充水分。其實，人體像莊稼一樣，莊稼春發，長勢快速，此時對水分需求特別高，正所謂“春雨貴如油”。尤其是在北方，還很乾燥，更需要及時補水。
喝水小建議：一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，通過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其餘要靠喝水來補充。也就是説，成年人平均每天需喝2000毫升水。
不該隨意加“料”
很多人喝水時，喜歡加些“料”，如食材、保健茶、藥材等，從而達到更好的養生效果。尤其是到了春天的“養肝季”，很多人都習慣泡些養肝茶。然而，喝加料的養生水，會帶來很多健康隱患。
此前，據舟山晚報報道，58歲的林大伯（化名）在某短視頻網站購買了一款養生保健茶，沒想到喝了一個月，竟喝出肝損傷。而醫生分析稱，林大伯很可能是因食用藥物過量，導致急性藥物性肝損傷。別説那些不熟悉的藥材，即便是藥性平和的枸杞水，也有不適合食用的人羣。
因此，加料前一定要做好功課，看是否適合自己的體質，如果不確定，寧可喝温開水；來源不明的保健茶更是不要隨便喝，以免造成肝損傷。
洗澡
3不宜
否則全身都難受
長了濕疹，不宜少洗澡
老話常説“春天濕重，容易皮癢”。一到春天，很多人就開始長濕疹，此起彼伏，一波接一波，全身沒幾塊好皮膚，是吃也吃不香、睡也睡不好。
很多人會覺得，長了濕疹，只有讓皮膚保持乾燥，才能好得快。而事實恰恰相反，長了濕疹後，皮膚很怕幹。大部分濕疹患者都存在皮膚乾燥的情況，如果皮膚不及時補水，很可能雪上加霜。而且，皮膚長期不清潔，也會進一步加重濕疹等炎症反應。而洗澡不僅能清潔皮膚，還能給皮膚補水。
不過，濕疹患者洗澡，頻率、時長和水温都要注意：每天或者隔天就洗一次澡，保持皮膚清潔；每次洗澡，時長最好控制在5-10分鐘內；最好淋浴，不要泡澡；洗澡時用温水，温度在32-37攝氏度為宜，或感覺不涼就行。
洗澡水不宜温度過高
雖已入春，但現在天氣還比較冷，很多人洗澡喜歡將水温調得比較高。
水温太高，會引起外周毛細血管擴張，本就容易導致腦部供血不足。加之，浴室的環境比較密閉，空氣流動慢，室温又較高，氧氣含量不足，更容易導致大腦缺氧。這樣一來，人很容易頭暈，甚至跌倒，尤其是對心腦血管疾病的人來説，更是危險。
建議洗澡水温40攝氏度左右最好，如果覺得不夠熱，就稍微增加熱度。
拔罐後不宜馬上洗澡
進入春天后，按摩拔罐等又成了熱門保健項目。但很多人忽略了這件事——按摩拔罐後不宜立即洗澡。
人在洗澡時，熱水也會刺激皮膚，在兩者共同作用下，更加會導致身體重要器官如大腦等相對缺氧，出現虛脱或暈厥等現象。此外，人在按摩時氣血匯聚於體表，毛孔打開，此時洗澡極易受涼生病。
所以，建議按摩後應在温暖的環境中稍作休息1-2小時，拔罐後最好是3小時以後再洗澡。
必吃
4種芽
寧可不吃肉也別錯過
春天很多植物都在悄悄地生根發芽，它們採集天地間靈氣，這個季節的芽菜，是一年之中獨有的美味。老話也常説：春吃芽、夏吃瓜。所以，春天自然要吃芽菜。
豆芽 豆芽應該是大家最熟悉的芽菜了，別看它長得平平無奇，實則很“有料”。而且，不同芽菜，功效也不同，具體來説：黃豆芽入脾、大腸經，能調理脾胃，脾胃好了，就能幫助肝氣疏泄生髮；綠豆芽性涼味甘，不僅能清熱解毒，還可滋陰補腎、調和五臟，且含有更多的維生素C、氨基酸，營養價值更高，但體質虛弱的人不宜多吃；豌豆芽富含膳食纖維，可促進大腸蠕動，有助防治便秘，春季食用效果更好。
建議烹飪時加點醋，可以使豆芽中的蛋白質凝固，從而口感脆嫩而軟爛，還能減少對維生素C的破壞。
香椿 最近幾年的香椿，可謂是蔬菜中的愛馬仕，價格有時候都炒到了上百元一斤。作為芽菜中的“扛把子”，香椿可不是浪得虛名，除了特有的香氣，其營養價值也是很拿得出手。香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋、解毒、潤膚、明目。其含豐富的蛋白質、鈣、維生素C等營養物質，都位列蔬菜中前茅。
需要提醒的是，香椿雖好，但香椿的亞硝酸鹽含量極高，如果吃不對，會有中毒的風險。焯燙是降低亞硝酸鹽最佳方法之一，焯燙1分鐘可除去2/3以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽。除此之外，最好只吃香椿嫩芽，嫩芽亞硝酸鹽含量低，而老葉中則比較多。
春筍 春筍在民間有“素食第一品”的美名。中醫認為，筍味甘、微苦、性寒，能化痰下氣、清熱除煩、通利二便。春筍蛋白質含量在蔬菜中屬於佼佼者，是一種高蛋白、低脂肪、低澱粉、 多粗纖維素的的美食。它富含不溶性膳食纖維，具有吸附脂肪、促進食物消化和排泄作用，是減肥者最理想的食物之一。春筍各個部位鮮嫩程度不同，可分檔食用，各具特色。
不過，脾胃虛弱的人不適宜吃春筍。春筍中含有難溶性草酸，若用筍片、筍丁炒菜，要先用淡鹽水將春筍煮開5-10分鐘，這樣既能使菜餚無澀感，味道更鮮美，又能防止吃筍過敏。
枸杞芽 枸杞芽，就是枸杞的嫩葉。枸杞葉味甘微苦，性微寒，入五臟，具有補虛益精、補肝明目、清熱止渴的作用。適用於陰虛發熱、消渴口乾、肝腎虧虛、兩目乾澀、虛火牙痛等症。枸杞葉質嫩味美，春天採其嫩葉做蔬菜炒食，清涼可口，《紅樓夢》賈府的宴席上就有這道菜餚。
枸杞芽做法多樣，涼拌、清炒、煮湯、熬粥都可以。
綜合家庭醫生、每日養生報道