早晨養生很重要，三個好習慣讓你長壽

生活當中有一些長壽百歲的老人，精神卓越，生活健康快樂。雖然説他們每個人都有每個人的長壽秘訣，但是今天和朋友們一起分享的是這些老人的早晨養生知識。那麼早晨養生知識有哪些呢？今天就讓我們一起來了解一下吧。

第一件：深呼吸清晨睡醒後，不忙起牀，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3X5次，隨即起牀到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

第二件：四方眺立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

第三件：淨大便儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或 想着今天和未來最美好的事情。這種精神 和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3——5分鐘)。長期堅持做好清晨三件事的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺 活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

早晨不該做的四件事

不該戀牀

現在醒後戀牀不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀牀不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀牀的時間多了，反而覺得 四腳發沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀牀打亂了平日正常的生活規律，使體內許 多生物鐘錯點。

不能不吃早餐

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女為了減肥節食而不吃)不吃早餐。因為生活節奏加快等原 因，目前普遍存在着早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、 學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯 下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作 和學習的效率也得以提高。

醒後不該立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起牀後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

老人醒後不該立刻起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

美好的一天從早晨開始。朋友們要想長壽，首先要讓我們的身體健康起來，早晨的養生也是必不可少的，上面給朋友介紹的早晨三要四不要，朋友們不僅要牢記在心，並且還要從現在開始堅持起來。讓我們的身體棒棒的來享受未來的美好生活。