寶寶總是在不經意中一天天的長大 ，寶寶的飲食也開始多樣化 。那麼爸爸媽媽怎麼樣才能做到飲食均衡營養 ，從而達到養成寶寶黃金免疫力的效果 ?
那麼爸爸媽媽首先要了解飲食中所含的微量元素都有哪些 ?對寶寶的身體起到哪些作用 。
民以食為天 ，怎樣從五穀雜糧中獲取寶寶所需要的各種營養 。人體中不可缺少的增加人體免疫力的六大營養素 ：
【一】微生素：維生素A可以保護呼吸道粘膜細胞的侵入。來源於：魚肝油、胡蘿蔔、蛋黃之類。
維生素c促進人體免疫功能 ，強化免疫細胞及免疫因子 。來源於：維生素c、柚子、橘子、橙子、檸檬蔬菜等。
【二】微量元素中；鐵：是身體微量元素的搬運工，起到補血，產生抗體的作用。來源於：動物的肝臟、木耳、雞肉、豬肉等。
鋅：增加身體的免疫力，促進免疫系統的正常運作 。來源於：海鮮、貝類、牡蠣等。
硒：能夠清除體內的自由基 ，避免細胞被氧化破壞。來源於：洋葱、洋葱等。
【三】水分；保持鼻腔和氣管黏膜的濕潤，抵抗病菌的侵入。來源於：白開水、鮮果汁。
【四】蛋白質；蛋白質減少會影響免疫細胞的數量 ，蛋白質是構成白細胞和抗體的主要成分 。來源於：堅果、豆腐 、低脂奶類等。
【五】抗氧化胡蘿蔔素；減少氧化被破壞，預防和抵制防禦體制的完整性 。來源於：胡蘿蔔，西紅柿、紅薯等。
【六】益生菌刺激腸道的免疫細胞，增強免疫細胞的活動力 。來源於：酸奶和優洛乳等。
關注營養 關愛健康 健康一生相隨
感謝平台讓我們相遇，感謝有您的關注、轉發、點贊和評論，更多營養和教育問題可以與我交流。讓育兒更輕鬆，讓教育更有效 ，我將繼續帶來更多精彩內容。
負責聲明：本文圖片來自互聯網，主要目的在於分享信息，版權屬於原作者，如涉及侵權請告知，我們會在收到通知24小時內將相關內容刪除，感謝您的理解與配合。