女人愛美,推薦3種食物,清理腸胃,排毒養顏,美容護膚
大家好,我是中醫劉醫生。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
土豆是我們生活中常見的蔬菜,土豆含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿蔔素和抗壞血酸,從營養角度來看,它比大米、麪粉具有更多的優點,能供給人體大量的熱能,可稱為“十全十美的食物”。土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發生,美容護膚,排毒瘦身,補充能量。
綠豆本身主是一種性質寒冷的食材,能把人體中的多種毒素全部排出,起到清熱排毒,刮油消脂的作用。 綠豆中有大量的鋅,這種物質是減少氧化反應的重要存在,人們食用以後可以吸收到大量的鋅,也就減少了氧化反應的出現,從而起出延緩衰老的作用。另外綠豆還是一種可以降壓減脂的重要食材,好處多多。
木耳的營養豐富,更是男女性朋友的天然補品,常吃木耳可以美容養顏,滋陰補腎,讓我們容光煥發,對皮膚也好,木耳裏面有豐富的維生素K,鐵,糖類物質,膳食纖維等營養物質。木耳當中它最主要的成分是多糖類的物質,而這種多糖類的物質可以增強體質,所以它能夠提高我們的免疫功能。還可以使我們的肌膚紅潤容光煥發,能夠潤腸通便,幫助我們的排毒抗衰,對我們的健康很有幫助。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!