低血糖怎麼辦 這樣飲食能改善低血糖

　　低血糖可以説是比較常見的一種疾病，出現這種疾病的女性朋友比較多，得了低血糖之後人們會發現身體比較虛弱，這個時候大家要怎麼辦呢?能夠引起人們低血糖的原因有很多，在平時大家需要做到預防措施，低血糖的人要注意飲食，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

　　低血糖怎麼辦

　　1、少量多餐

　　發現自己有低血糖的症狀，大家應該要嚴格按照少量多餐的方法，像是一天可以吃5到6餐，並且人們在睡覺之前，也要適當的吃一些零食，能有效的減少低血糖的發生，這樣對於改善減少低血糖的的症狀也有一定的效果，但是儘量在入睡之前不要吃熱量過多的食物。

　　2、飲食均衡

　　對於得了低血糖的人來説，每一次的主食不要超過75毫克，保證飲食的多樣化是非常的重要，此時人們要需要適當的添加含有蛋白質和高脂肪的飲食，每天都應該要攝入蛋白質，一定要滿足身體的所需，要知道蛋白質為主要的作用，就是刺激胰島素的分泌，這樣可以預防低血糖的出現。

　　3、多吃高纖維食物

　　高纖維的食物能夠幫助人們改善低血糖的症狀，如果説人體中的血糖快速下降的時候，這個時候大家可以常吃蛋白質類的食物和纖維類的食物，但是儘量要減少經過加工的產品，應該要少吃或是不吃精面、蛋糕，如果想要攝入果汁，那麼要吃新鮮的蘋果，效果會比較不錯。

　　4、多吃補血的食物

　　低血糖人羣一定要多吃補血的食物，比如説桂圓，桑葚，蓮子，這些食物本來就具有補腦，補血，健脾的作用，當然也含有一定的糖分，能有效的提升體內所含有的含糖量，對於低血糖患者來説，能有效的緩解低血糖的症狀，讓身體獲得充足的能量。

　　低血糖的原因

　　營養不良，消化吸收不好，身體過於瘦弱，是引起低血糖發生的主要原因。這一般發生在兒童以及青少年的身上，長期不吃肉，或者飲食過於清淡，發育不好，身體各個器官功能沒有得到很好的完善，就會造成頭暈，乏力等低血糖症狀，需要及時補充營養。

　　一些特殊藥物可能會引起低血糖的發生。過度的使用含有水楊酸的藥物，或者經常頻繁的注射胰島素，會導致身體內分泌失衡，出現低血糖的症狀。經常監測血糖情況，及時調整。

　　不良的生活飲食習慣會造成低血糖的情況發生。經常挑食偏食，只吃零食不吃主食，或者吃一些影響糖分消化的食物，都會造成低血糖的現象發生。有不良的生活飲食習慣，長期酗酒，更容易引發低血糖，還可能出現其他部位的疾病，需要重視。

　　重症疾病會導致低血糖發生，一些遺傳性疾病，或者患有肝臟疾病，病症嚴重，出現了肝臟衰竭，心力衰竭，腎臟衰竭等等，都可能會引發低血糖以及各種併發症，需要及時觀察並且積極治療。

　　低血糖吃什麼

　　1、少吃多餐

　　低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6～8餐.睡前吃少量的零食及點心也會有幫助.除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因為過敏症常與低血糖症有關.食物過敏將惡化病情,使症狀更復雜.

　　2、均衡飲食

　　飲食應該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,種子,核果,穀類,瘦肉,魚,酸乳,生乳酪.貪心多吃荔枝小心低血糖

　　3、應加以限制的食物

　　嚴格限制單糖類攝取量,要儘量少吃精製及加工產品(例如,速食米及馬鈴薯),白麪粉,汽水,酒,鹽.避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用).也少吃通心粉,麪條,肉汁,白米,玉米片,蕃薯.豆類及馬鈴薯可以一週吃2次.

　　4、增加高纖維飲食

　　高纖飲食有助於穩定血糖濃度.當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬).吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度.

　　5、紫靈芝水

　　養成每天用紫靈芝煮水喝的習慣，這是每個糖尿病患者必備的食療方。經多位專家臨牀驗證，紫靈芝對於平穩血糖有非常顯著的療效，同時對失眠和心腦血管等疾病都有很好的幫助。 紫靈芝可以直接用水煮着喝，每次用30克的國瓊紫靈芝片，放入鍋中，加入適量的水，大火煮到水開後，改為小火煮15-20分鐘後取水喝。也可以放入水杯中，用開水直接沖泡着喝。

　　結語：上文已經為大家介紹了低血糖怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠緩解低血糖的症狀了，在平時人們需要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點能夠為身體補充需要的食物，一旦出現了低血糖的症狀要儘早的治療。