大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
每天吃幾粒花椒，有助於全身血液的加快，使整個機體血脈通暢，人也會變得精力充沛，安神助眠、排毒養顏。可以用花椒粉和桂圓一起使用，因為在中醫上來講的話，花椒和桂圓屬於熱性的藥物，所以有温暖身體的功效。
蒲公英除了能夠治療多種疾病，提高身體的免疫力之外，對於女性來説也是一種非常不錯的美容品。平時可以適量地多服用一些蒲公英水或者是蒲公英茶，不僅味覺上很不錯，同時也能夠起到美白肌膚、減少皺紋的功效。
胡蘿蔔色澤鮮美，口感很好，並且營養價值很好。每天吃些胡蘿蔔就可以 促進感光色素的產生，防止眼睛乾澀，保護視力，預防近視。胡蘿蔔中含有槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心，清肝明目、延緩衰老的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！