春天不想肌膚老,多吃的食物,能促進血液循環,提高智力,更年輕

大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

柚子是熱量非常低的水果,含糖量又低,還有苦味,含有豐富蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分,具有潤肺清腸、延緩衰老、美白護膚等功效。柚中含有大量的維生素C,還能降低血液中有膽固醇,預防血管疾病。

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燈籠果是營養很豐富的一種水果,富含有豐富的維生素、礦物質以及其他微量元素,可以增強人體的造血功能,有補血養顏的功效,還含高量的生物黃酮,能增強抵抗力,還可以使皮膚保持潔白細嫩的功能,富含維生素C,長期食用燈籠果,可以起到美容養膚,延緩衰老的效果。

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南瓜中含有多種維生素以及果膠,果膠對於腸胃中的雜質有一定的吸附性,能夠利於腸道毒素的排除。南瓜中的營養元素能夠調節體內的胰島素,能夠維持體內的血壓,控制血壓和血糖也是不錯的。南瓜很早就被稱為“補血之妙品”,其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料,女性朋友常吃些南瓜滋肝排毒,補血潤膚,越活越年輕。

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咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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