20120805飲食養生匯：朱學駿講如何洗澡對皮膚好
編者按：每個人都洗澡，但很多人洗得不正確，雖然乾淨了，但對皮膚傷害較大，其實洗澡也是有規矩可循的，今天我們就請到了北京大學皮膚病與性病防治中心主任朱學駿教授為我們講解一下其中奧秘!
本期嘉賓介紹
朱學駿：男，1942年2 月生，上海市人。主任醫師、教授、博士生導師，現任北京大學第一醫院皮膚性病科主任，北京大學皮膚病與性病防治中心主任。現任中國醫師協會皮膚科醫師分會會長、中華醫學會皮膚性病學分會副主任委員、中華醫學會北京皮膚科學會主任委員、北京醫學會常務理事、亞洲皮膚科協會理事、司庫、國際美容皮膚科協會(IACD)副主席、美國皮膚科協會國際名譽委員。擔任《British Journal of Dermatology》等6本國際和10餘本國內核心期刊編委。
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清潔的方式：表面清潔每天最少兩次。
1、先用適量的卸妝液置於化妝棉上，分別將臉上的各個部位擦乾淨;
2、將清潔乳到於掌心，(要用足夠的量)分別塗於額頭，左右臉頰，注意不要用力拉扯皮膚，要從下巴順着臉的輪廊以畫圈的方式開始清潔;
3、鼻子兩側用中指上下搓揉，嘴唇周圍也是由內往外以畫圈的方式清潔。 洗臉後務必確定每個角落都沒有殘污在臉上。
去角質：
老化的角質堆積在肌膚表面，皮膚會變暗沉沒有光澤，而適當的去角質能夠幫助皮膚新陳代謝，去除毛孔內的污垢，促進血液循環，好處多多喲，試試看，只要清潔工作做的徹底完全，美麗的肌膚自然垂手可得，保養工作可以説是事半功倍噢!
洗澡的講究
①每週洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。
②洗澡水温度多少合適
澡水的温度應與體温接近為宜，即35～37℃，若水温過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水温更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低於10℃為好。
③洗澡時間多長適宜
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
④什麼情況下不應洗澡
飽餐後和飢餓時不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脱、昏倒。
酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。
血壓過低時不應洗澡。在水温過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脱。
⑤什麼人不宜洗澡
發燒時不應洗澡。當人的體温上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
⑥什麼人不宜常洗澡
腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。
癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。
老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水温過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。
⑦用皂要合適
在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含鹼多，像洗衣皂;軟皂，含鹼量在25%以下，像各種香皂;過脂皂，不含鹼;藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應的對象也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去污力強;而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用於嬰兒，因其皮膚薄嫩。
洗澡不要那麼勤
洗澡頻率過高，尤其是經常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層，導致皮膚乾燥，出現瘙癢?等症狀，並容易導致皮膚提早老化。老年人因為本身皮膚就比較乾燥，皮脂分泌少，要儘量減少衝涼次數，尤其是乾燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時不用或少用沐浴清潔產品，清水沖洗最好。