在中國，男性標準身高1.80米；女性應為1.68米，很多父母對比後發現自己明顯低於標準水平，所以就會寄希望於孩子的身上。讓自家孩子能有一個大高個，也是每位父母的心願。
雖然身高在一定程度上是遺傳父母的，但是如果能抓住孩子的生長髮育高峯期，通過提供飲食、合理的營養，加強運動，也可以為寶寶的身高增長提供無限的可能。
飲食上應該注意哪些呢？
孩子餵飯七分飽
寶寶的身體器官都還沒發育完整，相對來説還比較稚嫩，消化系統也在初步發育，消化功能還沒成年人那麼強大。
所以在給寶寶吃飯的時候，一定要做到心中有數，不要過飽也不要讓孩子捱餓，遵循“七分飽”是最好的。
老話説：“要想小兒安，三分飢與寒”，這樣在保證孩子生長髮育所需營養的同時，又不會加重身體的消化負擔，引起腸胃疾病。而且，吃得過飽不僅會讓寶寶得肥胖症，對寶寶身高發育也會有影響。
但是在現實生活中，很多父母普遍都會認為：寶寶只有吃飽了，營養才會跟上，才會好好長大，擁有大高個。事實是，這樣做反而會影響寶寶生長，擁有微小的飢餓感，反而會刺激寶寶的骨骼生長，在一定程度上會促使孩子長高。
如何飲食才可以促進孩子長高呢？
一、及時補充鈣質
充足的鈣供給是兒童長高的關鍵，因此飲食中要注意補鈣物質。其實我們吃的食物中有很多含有豐富的鈣質的，比如：牛奶，如果孩子因為一些特殊情況不喜歡喝牛奶，我們也可以從其他的食物中給孩子補充鈣質，除了奶類，還有豆類、芝麻醬、海帶、蝦皮、以及綠葉蔬菜。
個人還是建議：媽媽在適當的時候讓孩子嘗試的喝一些牛奶，或者可以製作一些牛奶製品，讓寶寶逐步適應奶香味從而不再拒絕牛奶。
二、飲食要多樣化，更要注意葷素搭配
隨着寶寶的長大，媽媽們要注意給孩子養成良好的飲食習慣，飲食清淡的同時，也要適量的肉類，在保證孩子沒有海鮮過敏的症狀下，也可以逐步添加魚蝦。同時，也要注意自己健康的飲食，給寶寶樹立一個好的榜樣。
如果寶寶拒絕吃蔬菜，媽媽們可以將蔬菜剁碎，用少許的油煎蔬菜餅給寶寶吃，很多寶寶都喜歡這個味道的。混合剁碎的肉一起蒸小丸子，或者一起煮粥。飯菜是死的，媽媽的心思是活的，只要是能引起寶寶興趣的東西，他才愛吃。
三、零食有毒，不可以替代正餐
很多時候寶寶的習慣是家長養成的，孩子生來就是一張白紙，懵懵懂懂的，她不會選擇，也沒得選擇，所有的東西都是父母帶來的。媽媽們無法控制自己吃零食，孩子也有樣學樣地用零食代替吃飯，還會養成不好的飲食習慣，危害寶寶的健康，對智力發育也沒有任何好處。所以媽媽拒絕食用零食，對寶寶養成良好飲食習慣起到一個關鍵的作用。
除了飲食以外，下列做法也有利於長高：
一、適當的户外運動
適當的户外運動不僅可以增強體質，也可以長高！在嬰幼兒時期，可以適當引導孩子蹦一蹦，跳一跳，多爬爬。長大一點，就可以逐步由簡單到複雜的參加一些體育類的運動，每天保持一個小時左右的活動時間，可以促進生長激素的分泌。
二、吃東西要細嚼慢嚥
細嚼慢嚥可以把食物磨碎，有利於消化和吸收，促進長高。
三、遵循晚飯吃少的原則
晚間是睡覺休息的時間，小孩也是一樣的，因為活動量減少，所消耗也少。而脾胃也需要休息，所以少吃才是正確的做法，這樣做有利於提高孩子的睡眠質量，促進生長激素分泌。
四、保持充足的睡眠
充足的睡眠才會有更好的休息，有利於身高的增長。
五、拒絕一切增高產品的輔助
濫用這些保健藥物反而不利於長高，甚至會危害孩子的身體健康，如果孩子骨齡已經閉合了，吃仙丹也沒用，更何況這些不知道安全與否的增高產品呢？是藥三分毒的原則一定要遵從，千萬別等造成嚴重的後果再來後悔。
只要父母遵循以上原則，孩子長高也不是什麼難事。