健康長壽是許多人追求的夢想。如果在日常生活中發生事故或疾病，將影響人們的健康和壽命，或者遺傳因素也是影響人類健康和預期壽命的一個重要因素。除此之外，生活中的運動量也會影響人們的健康和預期壽命。\'\'黃帝內經\'\' 説：骨軟，氣血流，肌腱長一寸，壽命延長十年。因此，更多的運動可以使人體循環的氣血，幫助人們的健康和長壽。例如，經常採取的下列行動可以幫助我們延長生命。
行動 1. 揉你的耳朵
在我們平時的生活中，我們會發現一些耳朵活得比較長的人比較大，通過耳朵可以反映一個人的身體健康。因為我們的耳朵是人體經絡的一部分，經常摩擦自己的耳朵，可以使全身經絡通暢，增強身體的內臟器官，特別是人的腎臟，可以得到有效的調理和保養，如果人的腎是好的，那麼身體就會健康，這也有利於長壽。
行動 2，拍手
動作 3，腳尖墊上
想要保護一個健康的身體，平時什麼都不能踮起腳尖，這個小動作是一項有氧運動，做起來很簡單，經常踮起腳尖可以給心肌提供氧氣，對心血管健康有一定的幫助，同時也可以鍛鍊一個人的小腿和腳踝，使一個人的踝關節更穩定。所以對於一些中老年人來説，小費是一種很好的鍛鍊方式。
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