骨質疏鬆怎麼辦？醫生建議：做好3事，骨質不丟失，骨密度蹭蹭長

骨質疏鬆，常發於老年人，尤其是絕經後的婦女。它是一種全身性骨代謝障礙性疾病，主要表現為骨強度下降，骨脆性增加，骨折的風險升高。

近年來，人口平均預期壽命不斷增加，骨質疏鬆的高危人羣數量增加，骨質疏鬆導致骨折的高齡患者也越來越多。

陳爺爺就是一個高危患者，在年前的時候陳爺爺就有點腰痠背痛，兒女們要帶着他去看醫生，但是老人家説快過年了去醫院那種地方不吉利，就一直這樣拖着沒去看，結果到了年後腰痠背痛的更是厲害了，甚至陳爺爺那天下午出門去買菜的時候都骨折了，嚇得家裏人趕緊叫了一輛救護車把陳爺爺送進了醫院，經過雙線X吸收檢查，陳爺爺的T值為-2.7，屬於重度骨質疏鬆症，醫生給陳爺爺説，骨折的原因是因為年紀大了，骨骼中的骨小梁在逐漸的減少，以及骨鈣的大量流失從而導致骨量的流失，所以導致的骨質疏鬆症。

醫生説陳爺爺應該在一開始腰痠背疼的時候就去醫院檢查，因為一旦發生骨質疏鬆骨折，生活質量會受到巨大的影響，並且大部分患者會遺留長期的不可恢復的行動障礙，甚至導致患者的死亡率升高。因此，骨質疏鬆患者及高危人羣有效正確的防治措施顯得格外重要。

中老年人為何會成為骨質疏鬆的\'\'目標羣體\'\'？

眾所周知，過了35歲以後，我們的身體就已經開始踏入衰老階段，而在這個階段老化得最明顯的部位，除了皮膚之外，還有骨骼。雖然骨骼在人們心裏一直以來都是最堅硬、最強壯的存在，但隨着骨骼的老化，骨密度會開始下降，骨骼也會變得脆弱，發生骨折的幾率也會顯著提高。

而骨質疏鬆也就是在此刻\'\'潛伏\'\'在我們身邊的，如果不做好預防措施的話，要不了多久，身體可能就會被疾病\'\'支配\'\'。所以，在保養骨骼方面，我們不能懈怠。

骨質疏鬆怎麼辦？醫生建議：做好3事，骨質不丟失，骨密度蹭蹭長

1、補充營養物質

為了更好地增加骨骼密度，可以配合骨藿苷一起食用，它含有多種中草藥的提取物，骨密度偏低的人及時補充骨脂蛋白中軟骨素，能促進軟骨素細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而加速骨骼生長，防止骨質流失；其次骨藿苷中含有的補骨脂和杜仲，結合可起到雙重補骨的作用，能促進成骨細胞的分裂增加其活力從而加強骨小梁的數量和密度，更好地預防骨老化和骨質疏鬆。

2、堅持有氧運動

保持規律的運動，不僅能增強體質，提高機體免疫力，還能刺激骨細胞、靈活關節。有些朋友上了年紀以後，發現自己腿腳越來越不聽使喚，其實就是因為太久沒有鍛鍊了，通過有氧運動，我們可以\'\'喚醒\'\'逐漸退化的骨骼，提高鈣質利用率，預防骨質疏鬆。

3、 少吃高鹽食物

經常吃一些重口味的食物的話，可能會加速體內鈣質的流失，那些平時鹹口味的食物中含有鈉離子，鈉離子是人體所需的營養物質，但若大量攝入，對身體並無好處，身體代謝鈉離子的時候，也會代謝出去一部分鈣質，這對原本體內鈣質就不多的老人來説，實在是雪上加霜。

飲食和運動，是貫穿我們一生的兩個方面，對於中老年人來説，若想遠離骨質疏鬆，補鈣和加強鍛鍊必須\'\'雙管齊下\'\'。