所有的人都希望自己能擁有一個健康的好身體，特別是人到了老年以後，這樣的願望就會越來越強烈。上了年紀以後身體的抵抗力就會慢慢的變低了，各種各樣的問題也會開始找上你。很多人就開始每天與藥為伴。部分老年人可以稱為是藥罐子了。我們不如去做一些養生保健的運動。每天堅持下去就能達到強身健體，增壽防病的效果。
以下兩種動作就可以達到強身健體的效果。
1、每天叩齒60下
叩齒在古代的時候就是一個非常盛行的養生之術，每天早上我們可以把上下牙齒反覆相互的進行咬叩，一般在60到300次左右，這樣不僅可以強健我們的牙齒，還對身體的各個器官都有很好的鍛鍊。經常做這個動作可以使我們的經絡變得更暢通，並且還能促進我們面部的血液循環，來增強大腦的血液循環，這樣不但可以使皺紋減少，起到延緩衰老的作用，還能讓我們大腦變得更健康。
2、敲枕骨32次。
這也是一種傳統的保健方法，我們可以用兩個手心捂住自己的耳朵，然後用我們的食指或者是中指還有無名指分別地敲擊腦後枕骨，發出如同擊鼓的聲音。每天堅持做64次，或者每天早晚各32次。這樣練習可以對耳朵產生刺激。對老年人頭暈、健忘有着非常好的預防作用。也可以使我們人體的經絡都得到調理。
想要養生掙受以下這些事也是需要注意的。
1、生活作息要規律
在日常的生活當中，我們的飲食和作息時間都要有規律，這樣才能保證我們的身體各個機能不受影響，可以健康地運轉下去，才能使我們壽命延長。所以想要養生熬夜是絕對不允許的。因為熬夜對身體的恢復，影響是非常大的。
2、適時補充大腦營養
日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和萃楓苷等常見食材。但由於老人腸胃功能退化無法完全吸收，所以不宜長期過量補充，而作為從元寶楓植物裏萃取出的天然活性成分萃楓苷，就無須擔心。萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，對於老年羣體腦部疾病有着顯著的預防和改善作用，且成分天然，極易被人體吸收!
為了老年人的身體健康，以上這些事兒是不得不做的。有一個健康的身體對一個老年人來説是非常非常重要的。所以我們千萬不要忽視了養生。