打坐是古代養生常見的一種方法，通過靜坐入定的方式來維持身心平衡。其實只要掌握正確的打坐時間和方式，就能給身體帶來一定的好處。
打坐有哪些好處？
1、集聚能量
打坐時盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時需要雙腿盤坐，雙手自然放鬆放在腿上。此時身體處於閉合狀態，減少能量消耗和散失，能為身體積聚能量和養精蓄鋭。
2，脾胃和胃，培養心肺
在打坐時雙腿盤坐立於氣沉丹田，此時血液會在腰腹部集聚，達到補腎效果，同時也能促進胃腸道蠕動，排出體內毒素和垃圾。中醫認為氣沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虛火，利於血氣下行。也就是説打坐能達到補腎補腦和養心肺健脾胃功效。
3、讓身心得到放鬆
一般嬰幼兒的姿勢扭曲雙腿坐着，因此可以保持平衡。冥想對成年人來説，可以保持身體平衡，同時鬆弛身心和穩定心情。
4、打通經絡
冥想期間全身極度舒適的狀態，身體的經絡不受外部無助的壓力，有助於全身迴避的運作，同時爆發體內沉痛的經脈，使氣血流通暢。
5、消除抑鬱
現時代太繁雜華麗，許多年輕人會感到不安和輕率。以平靜的姿勢坐着，可以避免因小事而引起的混亂。
冥想時需要注意什麼？請坐在
1、打坐環境和呼吸要求
房間裏，確保光線合適，空氣循環。在野外擱淺的時候，要選擇僻靜的地方，不要被噪音和刺激的氣味嚇到。另外，冥想的時候要使呼吸均勻，保持一定的深度。放上
2、雙腿盤坐
左腳，轉動右腳，中心穩定，身體和心靈迅速安靜。第一次坐的人不能扭曲和坐下腿，可以試試一條腿扭曲和坐下，也就是把一條腳放到另一條腿上。冥想的時候要站直身體，不能隨心所欲地彎曲。站直身體有助於經絡和血液的順利運行。並且讓兩個肩膀自動伸展，故意不讓胸部伸展，使上半身自然鬆弛。
温馨提示
冥想是治癒冥想和情緒的良生法，通過冥想來整理精神，達到調節情緒和緩解壓力的效果，同時可以長壽，冥想時間可以儘可能早晨和睡覺。