晚上孩子睡不好，白天就沒有精神，顯得沒精打采的。尤其是對於處在成長髮育期的孩子，睡眠質量不好，還可能影響孩子的身體發育。為了讓孩子健康成長，大人們一定要找對方法，幫助他們一夜好眠，媽媽們可以從以下幾點入手。
穿着舒適
如果孩子穿的不舒服，睡覺的時候就會不踏實，建議媽媽給孩子要穿寬鬆，棉質柔軟的睡衣，這樣能讓寶寶的身體得到放鬆，不會在睡着的時候“拳打腳踢”。也要給孩子穿舒適的紙尿褲，畢竟這是跟寶寶夜間長時間親密接觸的“小夥伴”，一定馬虎不得。此外，媽媽在給孩子選紙尿褲的時候，要選擇透氣親膚，柔軟舒適的紙尿褲，要確保紙尿褲不會勒到孩子柔嫩的肌膚。而且為了讓孩子能睡的更安穩，媽媽可以選擇有尿顯條的紙尿褲，這樣就可以及時給孩子更換紙尿褲了，避免尿液刺激孩子屁屁肌膚，影響孩子睡眠質量。
睡前少食
晚上睡前不要給孩子吃太飽，避免孩子腸胃負擔過重，引發積食，從而影響孩子的睡眠質量。而且，小孩子在深度睡眠的時候能大量分泌生長素，如果給孩子吃太多，血液集中到消化系統，而腦垂體會處於相對缺血的狀態，就會影響到他的深度睡眠，進而耽誤孩子的生長髮育。
安撫情緒
睡覺前，不要讓孩子的情緒起伏過大，這樣不利於孩子睡眠。建議大人不要在睡前讓孩子看動畫片，玩遊戲等，這樣會讓孩子的大腦神經處於興奮的狀態，不利於孩子進入深層睡眠，時間久了會影響孩子的健康成長。為了讓孩子更好的入睡，大人可以在睡前給孩子講故事，讓他聽着故事睡着，這樣會提升孩子的睡眠質量。喜歡聽音樂的孩子，大人也可以在睡前給孩子放輕緩的音樂，有助於孩子放鬆，很快進入睡眠狀態。
所以説，在帶娃的過程中，大人真的是要面面俱到，什麼都不能大意，想要讓孩子身體健康成長，長高個，一定要提高孩子的睡眠質量。