大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
人生在世，什麼最重要？日常生活中，我們拼命追求事業、家庭的成功，可別忘了「健康」才是一切的基礎，千萬別贏了事業，輸了健康。
有句話説：「現在不養生，將來養醫生。」説的一點不假，養生是現代人一直追求的，因為它不但可以達到預防疾病的作用，而且在一定程度上可以延長人的壽命。
數據顯示，全球每年新生肝癌患者為76.8萬人次，我國肝癌患者就佔有40萬，約佔全球的55%。
提到肝癌，許多會第一時間聯想到喝酒。但，雖然酒傷肝，卻不是唯一導致肝癌的因素。
生活中，存在許多傷肝的行為，一定要提高警惕：
1、長期熬夜、睡眠不足
人卧血歸肝，睡眠，對於肝臟尤為重要。一旦，過了子時，還不睡覺，便會消耗大量的肝血。
肝血充足，肝臟才能正常發揮其生理功能。
肝血不足，不僅會導致眼乾澀，指甲粗糙、無光澤，變脆易斷，還會導致記憶力下降等，嚴重損害健康。
此外，一旦睡眠不足，也容易損害肝陰，導致肝火過旺，肝火一燒，百病煎熬。
2、愛生氣，常抑鬱
俗話説“氣大傷肝”。
當人在生氣的時候，會分泌出一種叫做“兒茶酚胺”的物質，此類物質會直接作用於中樞神經，導致血糖升高。
此外還會增加脂肪酸的分解，導致血液以及肝臟細胞內的毒素相應增加，還會導致肝氣鬱結，增加肝臟病變幾率。
3、多肉少菜
生活條件的好轉，人們的飲食習慣也發生了翻天覆地發變化。
經常吃肉菜，會導致體內脂肪堆積，長時間下去，就會導致脂肪肝的出現，從而增加肝臟病變的可能性。
隨着時間的推移，肝臟會沿着脂肪肝——肝硬化——肝癌。
肝不好的人，睡覺時出現3種異常，及時檢查
1、翻來覆去難以入睡
晚上睡覺時，若出現翻來覆去睡不着的情況。
多半是由於肝氣鬱結、氣血虧損所致，並且還可能會伴有抑鬱、神經衰弱的現象。
因此，對於平時難以入睡的朋友來説，應多加註意。
2、睡覺時磨牙
肝火旺盛會出現磨牙的現象。
肝臟旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼就會有磨牙的反應出現，這不僅影響睡眠，也體現了肝臟功能出現異常。肝火旺還會導致口乾苦、有異味，脾氣暴躁，頭痛自汗等。
3、睡眠中小腿抽筋
睡覺時，出現小腿抽筋，除了高血脂、缺鈣，還要警惕肝臟病變。
中醫講，“肝主筋”，當肝臟受損，便會影響到身體的筋腱部位。
此時，容易在睡眠時，出現小腿持續性抽筋的情況。
身體出現2臭、3紅，警惕肝臟癌變，趁早就醫檢查
“2臭”
1、尿液發臭
當肝臟功能受損，肝臟內的蛋氨酸，經消化和細菌作用後，除了會釋放氨以外，還會生成二甲基硫化物與甲基硫醇。
二甲基硫化物與甲基硫醇，在體內瀦留，並通過呼吸或排尿散發出一種特殊氣味。
此時若排出的汗以及尿液出現爛蘋果味道，並且尿液出現發黃的現象，最好及時去醫院檢查肝功能。
2、腋臭
腋窩是很容易出汗的地方，若腋下出汗時，散發出一種難聞的臭味，需要警惕很有可能是肝臟受損引起的。
因為當肝臟功能下降時，會影響到對體內毒素的代謝，從就會出現通過腋下汗腺排出的情況。
“3紅”
1、手掌發紅
若手掌的大小魚際處出現泛紅的現象，多是肝病患者最常見的現象。
此現象在醫學上被稱之為“肝掌”。
主要是主要是因為肝臟受損，對雌激素的滅活作用減弱，導致體內大量雌激素堆積所致。
2、出現紅痣
胸部、手臂、臉部等部位出現小紅點，並且周圍的毛細血管向外擴張，看起來像一個個腿，形狀類似於蜘蛛。
醫學上稱此症狀為“蜘蛛痣”。都出現在肝臟功能受損，肝硬化患者的身上。
3、口鼻見紅
若牙齦、鼻子總是出血，多是肝癌的早期表現之一。
肝組織破壞，肝功能衰竭都會引起身體凝血障礙，出現易出血的表現。嚴重時，還可引起消化道內大範圍出血，如食管、胃底靜脈曲張破裂出血。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。