孕吐好難受，即便熬過了也不能掉以輕心，有四類食物還是要忌口

文丨C媽學堂

有過生育經歷，或者處於孕期的女性，説起孕吐，相信都非常能感同身受。

有很大一部分女性，孕期都要忍受孕吐這種強烈難受的妊娠反應，這也導致不少孕婦在孕期食慾不振，對任何東西都提不起興趣。

好不容易熬過了孕吐，孕媽終於可以大口大口地吃自己喜歡的東西了，幫助身體補充營養了。

雖然度過了艱難的孕吐，但是也不能掉以輕心

雖然熬過了孕吐這個階段，但是孕媽在孕期仍然還是有一些食物需要忌口的，可不能隨便由着自己的性子亂來。

尤其注意以下這幾類食物，即使熬過了孕吐，也不能掉以輕心。

深海魚類

在孕期大家都會補充大量的營養物質，比如魚類、蛋類以及其它食物都是孕媽經常選擇的類型。

魚肉中含有大量的膽固醇，對孕媽和胎兒都非常有益。

但即便如此，

並不是所有魚類都可以放心吃。

孕媽第一個要避免的就是深海魚。

因為深海魚含有較高的汞元素，成人吃多了都會汞中毒。

孕期如果孕媽食用大量的深海魚後，不僅對自己身體有害，甚至還會對胎兒的健康造成影響。

半生熟的食品

部分食物只有幾分熟才好吃，一些孕媽為了口感好，就會選擇吃沒有熟透的食物。

有研究表示，不全熟的食物含有的營養成分更高，對人體更好。

但這是對未懷孕的人來説，處於孕期的女性要以安全健康為主。

懷孕後，女性的腸胃開始變得非常脆弱，食物沒有熟透就吃的話，不僅很難消化，身體也無法排毒。

嚴重的還會出現拉肚子等問題，

所以孕媽千萬不要貪嘴，儘量吃全熟的食物。

奶類

奶類含有較高的鈣含量，能為身體補充大量營養，也因此受到了孕媽的喜愛。

每天喝一些奶類的話，可以幫助孕媽為胎兒的發育提供營養物質，也能促進孕媽自身的身體健康。

但是牛奶的選擇要注意，一定要選擇安全有保障的牛奶。

部分牛奶沒有經過殺菌就拿到市場售賣，孕媽如果碰到了這種類型的話，一定不要買。

因為孕婦免疫力低下，一不小心就會吃壞肚子。

如果喝了沒有經過高温殺菌的牛奶的話，腸胃很可能有負擔，從而影響胎兒的正常發育。

調料重的食物

不少準媽媽在孕期因為飲食太清淡沒什麼食慾，仍然保持過去的高鹽高油飲食。

不少孕媽甚至特別喜歡吃醃製食物，這其實對孕婦的健康影響很大。

因為醃製的小菜或者食物裏，需要添加大量的鹽和調料才能讓食物味道更入味，且不易壞。

而這類食物通常需要保存很久，所以會產生較高含量的亞硝酸。

眾所周知，亞硝酸對人體的危害極大，甚至有可能引發中毒。

而除了高鹽食物，高油食物同樣對孕媽和胎兒不利。

因為攝入大量的油分後，不僅會給孕媽的腸胃帶來負擔，還會影響胎兒吸收的速度，對胎兒的發育也不利。

懷孕期間，孕媽孕吐反應嚴重，這些食物能有效緩解

很多孕媽在早期妊娠反應嚴重的時候，會難受到不想吃東西。

而不吃東西的話，又擔心寶寶發育受到影響。

下面這幾種食物，不僅能幫助胎兒發育，還能有效緩解孕媽的孕吐反應。

1、酸味食物

孕吐嚴重的準媽媽經常食慾不振，可能絲毫不想吃東西，這時孕媽可以選擇吃一些酸酸的食物。

酸性食物不僅能開胃，還能緩解孕吐。但是孕媽切記避開會導致滑胎的酸性食物，選擇適合孕婦吃的酸性食物。

2、水果類

孕媽可能在孕吐反應嚴重的時候，不喜歡吃肉類和蛋類等食物，這時可口又解膩的水果就是孕媽的好選擇，同時還能及時的給身體補充營養。

但是部分水果是寒性的，所以孕媽在吃前要多注意，寒性水果儘量少吃，或者不吃，否則可能導致孕婦身體出現不適應的現象。

3、補充蛋白質

蛋白質的補充是準媽媽在孕期必須要注意的，因為胎兒發育需要大量的蛋白質，而且孕媽提高免疫力，也需要各方面營養的補充。

所以，平時孕媽可以選擇海魚和淡水魚類，或者蛋類等含有高蛋白的食物。

但是在烹飪這類食物的時候，為了最大程度獲取營養，準媽媽最好不要用油炸，或者醃製的方式。

孕媽可以選擇清蒸、煮或者炒等方法制作。這樣口味比較清淡，也不需要添加太多油和調料，對孕媽的腸胃更友好，寶寶也會更健康。

寫在最後

懷孕初期，很多孕媽都會出現頭暈噁心的妊娠反應，大家可以通過飲食，或者轉移注意力的方式，幫助自己緩解。

通常過了三個月後，孕吐的反應就會減輕許多，而孕媽食慾打開後，也對食物有了更大的需求，這時孕媽也不能掉以輕心。

上面幾種需要注意的食物孕媽儘量避免，即使是想吃味道稍重的食物，也要控制好量和次數，儘量以清淡飲食為主，而且還要做到營養均衡。

除了肉類、蛋類、奶類的補充外，水果蔬菜的攝入也不能少。

懷孕後，媽媽可能會感覺自己失去了很多，被限制的東西也更多了，但是這些“犧牲”都是為了讓寶寶更健康。

剛開始可能會很不適應，但是為了寶寶該忌口的還是得忌口，到了寶寶出生的時候，你會慶幸自己當初的忍耐。

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