走路快慢決定壽命？坦白説：50歲後，想長壽，三件事比運動更重要

走路是公認的有氧運動且利於身體健康，不受到任何設備和場地控制，隨時都可以走路，簡單易行，又能方便調節運動量和運動時間，走路適合每個年齡段的人。有人説：走路快慢決定壽命，這句話到底有沒有科學依據呢。

走路快慢決定壽命？

多走路能促進全身血液循環，防止血管堵塞，降低死亡率以及患上老年痴呆症幾率。經過研究表明，走路速度慢，每秒只走0.4米，10年生存期只是達到30%。只要每秒能走1.3米，説明身體各項功能比較強。對於老年人來説，每秒走路低於0.6米，説明速度比較慢，各項功能降低，説明勢必會縮短。由此可見，走路快慢確實會影響壽命。不過只要掌握科學規律的走路，就能提高身體抵抗力和免疫力，降低患上疾病風險。堅持走路能消耗體內多餘熱量，避免脂肪堆積。走路時能加快全身血液循環，使得血液迴流到心臟，維護心臟健康。同時也能提高細胞活性，利於健全免疫系統，從而延緩衰老。走路也能讓四肢得到活動，疏通全身血管，避免血管淤堵。還有堅持走路也能提高心肺功能，增強身邊的耐力。除此之外也能減輕壓力，避免出現心理問題。

50歲後，想長壽，哪三件事比運動更重要？

1、多喝杯開水

世界上每一種生物都離不開水，人也是如此，水是生命之源。保證身體有足夠水分攝入，才能維持血液流通，這是身體健康的基礎。每天早晨醒來後空腹喝杯温水，能快速補充流失的水分，能潤腸通便，排出體內代謝產物和垃圾，同時也能稀釋血液，避免血液粘稠，防止發生心腦血管意外事件。睡覺前半小時喝100毫升温水，能稀釋血液，避免血液濃稠，尤其是高血壓和高血脂患者，睡覺前喝水很必要。但並不代表着喝的水越多越好，喝水時要注意小口慢喝，大約30分鐘喝一次水，水量在100~150毫升。

2、泡腳

腳離着心臟最遠，不過有五臟六腑的反射區，也有很多重要的養生保健穴位和經絡，因此被稱為第二心臟。每天20點左右泡泡腳，能促進全身血液循環，增加熱量，增加細胞活性，緩解一整天疲勞感。另外睡覺前泡腳也能讓腳底穴位得到刺激，利於腎臟功能健康。

3、有良好的心態

情緒和身體健康息息相關，情緒波動大，脾氣過於暴躁會加快衰老速度。因此需調整好心態，保持愉悦，減少悲傷和抑鬱，即使生氣也不能超過三分鐘。

温馨提示

通過走路能達到養生保健效果，同時也不能忽略以上三件事。另外走路並不是人們想象的那麼簡單，走路時需長期堅持，不能突然中斷，同時也要控制好速度，不能走得太急，以免引起韌帶拉傷，快步走前需做好熱身準備。血管堵塞、患有下肢關節疾病以及慢性病患者儘量慢走。