到了冬季很多人都會有莫名其妙的情緒反應,容易上火,生氣發怒,憂鬱壓抑等表現,是因為冬季乾燥,天氣寒涼引起肺氣不足,影響脾胃的消化,人體的運動量少,脾虛運化失衡,肝鬱就有心情不好等現象,對於心情的問題就會有一定的影響,還有一些原因是冬季是進入年底了,很多事情都要有個結果,操心的事情多了,壓力增大了,睡眠不足,精神狀態差,再加上一些需要應酬的聚會、慶典、婚慶、花費開支大,這種壓力會給人造成壓抑,雖然春季是養肝的最好季節,但是,一年四季都應該養護肝臟,尤其是冬季,更應該注意保護肝臟健康。
其實,還有一方面的原因也值得注意,因為冬季天氣冷,人也就變得比較懶惰,身體的活動量少,再加上冬季節日多、聚餐多,經常會有暴食暴飲、大吃大喝的情況,況且冬季人們都習慣熬夜,不僅加重了腸胃的負擔,而且對肝臟也增加了壓力,所以冬季多吃綠色食物有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,比如菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花、青蘋果等綠色食物,平時可以多吃一些;除了多吃綠色食物,還有3種藥食同源的食物,養肝效果更好,這3種食物分別是紅棗、黃芪和枸杞。
黃芪是滋補養生的傳統中藥材之一,可以起到補中益氣、温養脾胃等作用,適合身體有氣虛的人飲用,枸杞具有清肝明目、養肝養血等功效,對改善身體精神不振、四肢寒涼等現象有着良好的作用,紅棗含有豐富的維生素C、礦物質等營養元素,具有較好的保健功效,可以起到寧心安神、緩解疲勞的作用,黃芪枸杞紅棗泡水喝具有養血補氣的功效,可以提高身體免疫力,三者一起泡水喝,可以起到改善身體疲勞的作用,讓身體恢復最佳的狀態,它還可以補氣養血、從而起到增強身體素質的作用,但是,不能天天喝,因為都是温補型食材,每週間隔喝幾天比較好。
天氣冷了紅棗枸杞泡茶喝的人很多,紅棗枸杞泡茶喝對肝臟有好處,如果添加了黃芪效果就會更好,除此之外還可以多喝一些綠茶、紅茶、花茶,泡茶的時候可以搭配以下幾種食材,比如枸杞配菊花,紅棗玫瑰花茶等,但是,單靠喝茶養肝保肝還不夠,一定要配合增加活動量、調理情緒、多吃一些比如桑葚粥、桃花粥、決明子粥、梅花粥、銀耳枸杞菊花粥等,俗話説怒則傷肝,所以情緒的調節很重要,每天自我調理,調整心情,肝好心情舒暢,情緒平穩,不容易急躁,當你發現自己遇事不着急,心情天天好的時候,你養肝的方法是有效的。
1、紅棗,每天喝一杯大棗水,持續一週就能達到保肝排毒的功效。
2、決明子,決明子有清肝瀉的作用。
3、黃芪,黃芪有降血壓、保肝的作用,尤其適合身體虛胖的人羣。
4、枸杞,枸杞中的多糖對肝損傷有一定的保護作用,能促進肝損傷的修復。
5、西洋參,西洋參有補氣養陰、清虛火、生津止渴的作用。