愛美是女人的天性，在這個飛速發展的時代，人們的審美觀念也發生了驚天的變化，現在是以“瘦”為美的時代。很多人通過節食來控制體重保持身材，實際上，這是很不科學的。日常生活中，注重合理規律的飲食、堅持鍛鍊，才能保持好精神狀態，活得更加年輕。今日，小編給您分享營養又美容的食材，一起來看一下吧。
1.茼蒿
茼蒿的口味比較特別，一般的人都能接受它的味道。它富含豐富的鈣、鐵元素，能夠充分滿足人體對鈣鐵的需求量。茼蒿用於食材，煮制之後變得比較潤滑，有止咳潤肺的作用。其中胡蘿蔔素和維生素的含量比較高，女性朋友常吃，有改善皮膚的作用。
2. 黃瓜
黃瓜口味清香脆爽，很多女性朋友喜歡他的口感，除此之外，黃花也有獨到的美容功效，切片後敷於臉部，可以美白保濕，受到很多女性朋友的喜愛。黃瓜中含有維生素C和鉀元素，能夠保濕抗皺，預防嘴唇乾裂。
3. 沙果
沙果對於部分人來説可能還比較陌生，作為一種水果，營養價值十分高。沙果中除了含有豐富的維生素和微量元素之外，還含有蛋白質和碳水化合物，多食用能夠促進人體的新陳代謝，保持皮膚細膩潤滑。