適當哭泣對身體有好處？這6大養生功效，不説你可能想不到

很多女孩在面臨壓力或者情緒低落時，都會哭泣。流眼淚不光是情緒的宣泄，也有很多的健康益處，比如緩解壓力，清除體內的毒素等。看完本文以後，大家會發現，哭泣對身體也是有好處的。

1、清除體內毒素

哭泣有助於清除體內有害的毒素和化學物質，其中包括與壓力有關的激素皮質醇。像其他外分泌物，包括尿液和汗液一樣，流眼淚有助於清除體內過多的有害化學物質和毒素。有些化學物質和毒素會因情緒緊張而積聚，促腎上腺皮質激素和蛋白質催乳激素。

2、幫助應對壓力

壓力與許多健康問題有關，包括心臟病，高血壓，2型糖尿病和肥胖症。哭泣是一種應對壓力的有效方法，有助於降低心臟病發作和腦部損傷的風險。眼淚還可以從體內釋放出皮質醇，從而減輕了壓力和緊張感，使人感覺變好。而且眼淚中所含的錳也是一種可以改變情緒的礦物質，讓人減輕壓力。

3、改善情緒

哭泣會釋放內啡肽，使人改善負面情緒，讓人感覺良好。此外，內啡肽具有輕微的鎮靜作用，有助於改善睡眠質量。哭泣後可以提升情緒，起到一定的抗抑鬱作用。

4、改善眼部健康

流眼淚有助於清潔和保護眼睛免受刺激，並改善視力。當眼睛進入某些異物或刺激物時，淚腺就會被激活，以刺激更多的眼淚進入眼睛，以便沖洗並排出刺激物。這種眼淚也稱為反射性眼淚，含有葡萄糖，溶菌酶，抗菌和抗病毒酶，可以保護和滋養眼睛內部的細胞，它的作用是溶解和分解細菌的外保護壁，從而殺死細菌並防止對眼睛造成任何傷害。哭泣有助於保持眼睛的粘膜潤滑，有助於洗去有害物質，眼球和眼瞼的潤滑和水合作用有助於保持視力。

5、保持鼻子濕潤

眼淚也會通過鼻淚管向下流到鼻腔內部的鼻粘液中，這解釋了為什麼哭泣時會流鼻涕，鼻涕可以潤濕鼻腔並去除污垢和細菌。

6、消除細菌並提高免疫力

哭泣時流出來的眼淚是強大的抗菌劑和抗病毒劑，有助於消除細菌。眼淚含有溶菌酶，這是一種強力的抗菌，抗微生物和抗病毒酶，有助於殺死眼睛中的細菌。溶菌酶可以分解細菌細胞壁，併為眼睛提供保護層，有助於抵抗疾病和眼部感染。

不管是開心的時刻，還是面對生活的挫折，哭泣都是正常的情緒反應，沒什麼可羞恥的。雖然哭泣並不能解決問題，但絕對可以幫助大家冷靜下來，還可以增強免疫力，緩解壓力。

@家庭醫生超能團

如果粉絲朋友有更多健康問題，歡迎下方評論區留言，家醫君會盡快為您解答。

想了解更多健康養生的相關資訊，可以關注@家庭醫生在線，我們致力於為您提供更多更專業的健康內容！